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非常感谢邀请，回答如下。 喝茶引起失眠的原因：① 【 咖啡碱】 茶叶中含有丰富的咖啡碱物质，这是一种神经兴奋剂，会刺激大脑中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋度，使人异常兴奋头脑清醒产生：兴奋、激动、不眠、等现象。尤其是不发酵茶，未经过发酵的工艺，茶叶中的咖啡碱物质活性很强，更加容易引起失眠、茶醉、等现象。  ② 【过浓】 如果饮用了浓度过高的茶汤，使茶叶中的咖啡碱物质浓度过高，很容易导致失眠。并且进入体内的咖啡碱物质，代谢起来较慢，要让其完全排出体外，一般情况下需要3小时左右。 ③ 【 过量】 如果饮用了超过正常值的茶汤，使身体内咖啡碱浓度过高，也容易导致失眠。 ④ 【睡前喝茶】 在睡前喝茶，身体中的咖啡碱物质，不能完全代谢出体外，仍然残留在身体中，易导致失眠。 ⑤ 【不经常喝茶】 对于不经常喝茶的人来说，稍不留神就很容易导致失眠。这是由于口腔中的味蕾不经常将这种物质的信息传递给大脑，使大脑的记忆功能对它没有太多的感觉，出现的一种排斥反应。一般情况下，老茶客很不容易引起失眠现象。这是因为味蕾、大脑、早已经记住了它。说的简单直白一点就是：习惯成自然，身体已经适应了这种物质的存在。 解决失眠的方法：① 【先洗茶1~2遍】 如果想在睡前喝茶，建议先洗茶1~2遍后，再进行冲泡。咖啡碱物质极易溶于热水中，先用热水冲洗1~2遍，大约70%~80%的咖啡碱物质就已溶解到水中了，倒去后再冲泡，能够很好地避免失眠现象。 ② 【喝淡一点的茶】 养成喝淡茶的习惯，可以让你细水长流，健康长期的喝茶。淡茶淅出的咖啡碱物质有限，不易导致失眠现象。 ③ 【喝发酵茶】 如果想在睡前喝茶，建议喝发酵过的茶比较好。由于发酵的原因，使茶叶中的多酚类氧化物极易与咖啡碱物质相互作用，大大地降低了咖啡碱物质的活性，能够很好地避免失眠现象。  ④ 【喝微甜的茶】 茶汤中的甜味主要来源于：茶叶中的单糖、双糖、多糖等这些可溶性糖；氨基酸、茶氨酸、等人体所需的营养物质。茶叶中的这些甜类物质能够起到：调节稳定情绪、保护心脏的作用。因此多喝一些微甜的茶，可以很好地避免失眠现象。  ⑤ 【喝熟、老、茶】 熟茶老茶，茶性平和温顺，刺激性较弱。如果煮来饮用，效果更佳，不仅不会导致失眠现象，还有助于睡眠。熟茶老茶有：老白茶、熟普、红茶等。 ⑥ 【老年人过午换茶】 老年人，代谢能力减弱。当吃过了午饭后，就不要再饮用如：绿茶、黄茶、等不发酵茶了，避免晚上发生失眠现象。可以换成养生茶、花草茶等。 ⑦ 【适当吃点甜食】 当失眠时，只要适当的吃些甜食就能 “解茶”了。 【感谢关注头条号：风轻云淡高山流水2900】 |
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