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弱侧手顾名思义 就是相对能力较弱的一手 就好比如大部分人打球 通常都是右手为持球手 那日积月累下来 右手都会有一定的 习惯和反应力 但不常使用的左手 就非常生疏 也就自然而然地成为了弱侧手 然而在大量的实战中 单手的作用 远远小于双手的灵活 能够将弱侧手训练出来 就会大大提升打球的灵活性 今天就让我们学习一下 弱侧手的训练教学 ▼ 单手传球练习拉上你一个小伙伴来陪你练上几回，当然实在一个人的话，建议可以面墙练习。 要让传球具备力量和速度，脚步的前移则非常重要。 在实战训练中，如果你不将脚步迈出作为支撑点，你会觉得非常难以发力将球传出。 注意：将强侧手收在背后，以免下意识地伸出扰乱练习节奏。 单手传球进阶练习
在第一个动作的基础上，再加一个单手的运球的练习。
一开始练习的时候，难免会别扭，毕竟弱侧手已经被闲置很久。 阶段开始可以先进行单手传球练习，等弱侧手习惯后在再进行进阶动作的练习，一步一步提高弱侧手的反应力。
注意：在基础的练习中就需要注意节奏的培养，可以多看些视频来提升对节奏的认识。 折返跑上篮练习
在三分弧线处分别放置一个定点标志，用来作为折返跑的中点。
在折返跑的过程中，强侧手肯定会不自然地摆动，但切记不要让他干扰弱侧手的节奏和练习。 注意：在三分弧线处等距放置5个定点，将五次折返跑上篮定为一组动作。 运球+传球组合练习
1.左右拨球+击地传球
在三分线四十五度角左右选择站点位置，原地左右拨球十下。 做完后往底线突破，到篮筐附近后以击地传球的方式传给自己的小伙伴
注意：如果你的左手为弱侧手就选择左侧四十五度，右手则相反，小伙伴要站在罚球线附近等待传球。 2.左右拨球+背后传球
同样在三分线四十五度角左右选择站点位置，原地左右拨球十下。 做完后往底线突破，到篮筐附近后以背后传球的方式传给自己的小伙伴
注意：背后传球的力度和方向（用手腕发力）要尽量控制好，保证传到小伙伴的手中。 日积月累的练习 早晚会让你手感"爆炸" 你有没有过 怎么投怎么有牛逼时刻？ end 过人 | 街球 | NBA | 教学 感谢您的支持与关注！
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