有哪些零食吃了可以减肥？

真的要减肥，很困难，每个人体质不一样，适合的方法都是不一样的。

减肥成功的人，不要取笑减肥失败的人，起跑线不一样，有的人体质就是好减而已，结果以为自己很优秀。

减肥失败的人，也不要灰心，有些体质减肥确实不容易。

之前有个粉丝咨询我，有什么东西可以吃了减肥。

发现这真是个非常好的提议，还有比吃东西更简单的减肥方法吗？

我们今天就来推荐几款零食吧。

第一款就是荞麦饼。

看见的人，第一反应跳起来，疯掉了，减肥还推荐吃粮食。

其实荞麦的谷物蛋白含量很低，本身含有丰富的膳食纤维，有志愿者尝试吃荞麦几个星期，低密度脂蛋白和胆固醇都有明显降低，甚至血糖也得到了改善。

而且荞麦饼最大优点，管饱，放心吃个肚皮撑住，也没有多少能量摄入的，完全可以当点心吃，再配合喝上几壶刮油水的绿茶，普洱茶，舒服又惬意。

第二款就是山楂了。

这个知道的人应该很多吧，不需要多说了。

山楂可以化积消淤消食，吃撑吃坏的人，都可以来点山楂帮助消化。

尤其是平时爱吃肉的人士，山楂对于消肉积作用非常强大。

现代研究降脂肪能力也是妥妥的。

给人一种你不吃肉就吃山楂，就把你的肉给消灭掉的幻觉。

但是推荐大家吃单纯的山楂类零食就可以了，不要吃山楂糖葫芦，外面那层糖衣有点太厉害，到时候反而胖了怪山楂没有用。

第三种就是陈皮了

陈皮可以化痰理气，中医里有许多化痰理气药，都可以拿来减肥。

但是你不可能总是吃中药减肥吧，陈皮是可以做成零食吃的，没事嚼点陈皮，顺便清清口气，一举两得。

第四种就是梅子

青梅、乌梅、西梅等等都可以，喜欢吃蜜饯的人有福了。

梅子类的食物大多是酸性食物，里面含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等，可以帮助吸收肠道脂肪，将身体热量减少，达到瘦身的作用。

结合第三种零食，推荐大家可以吃吃陈皮梅。

只是口感上，大家需要自己甄选一下，找口感清淡些的，不要太甜腻，原理参考冰糖葫芦。

第五种就是南瓜子

南瓜子过去经常跟驱虫药搭在一起用，就可以想象得出它是一个可以清除体内垃圾的零食。

同样都是瓜子类的食物，南瓜子油脂含量又非常低，而且它的减肥还非常具有针对性，本身含有大量的锌元素，对于男性的前列腺肥大，有很好的作用，每天晚上嚼一把，好吃又不腻。

第六种就是各类水果干、梨干、香蕉干等

必须声明一下，水果本身的减肥作用不大，主要是纤维素含量高，让人产生饱腹感，替代了主食，热量的摄入就相对的减少了，外面许多水果减肥法，没有能逃出这么个框框的。

而且大多数水果都是凉性的，吃多了容易形成湿性体质，吃吃零食的水果干，相对要好一些而已，比如香蕉，菲律宾人大多瘦的像猴子，不知道跟吃香蕉有没有关系，大家不要联想到中国峨眉山猴子，那些都是好吃懒做的杂食动物了。

另外同样是水果，选择口感清爽不甜腻的比较好，梨啊，香蕉都还可以，葡萄干就不推荐了，糖分含量太大。

第七种是茯苓饼

茯苓本身可以很好的健脾化痰祛湿气，从中医的角度，双向调节肥胖问题。

只是单纯茯苓做成零食的很少，过去有种比较流行的食物，叫茯苓饼，缺点是茯苓饼中间夹的都是甜腻的果仁、蜂蜜、白糖。

家里一个胖一个瘦的，胖子吃外面的茯苓衣，瘦子正好吃里面的夹心。

最后再推荐一个马蹄

马蹄可以利尿通便、消食除胀、化湿祛痰，吃东西吃油腻的人，特别适合，简单解释就是刮油水那么简单，感兴趣的可以阅读张郎中早期文章进一步了解。不吃马蹄,难道你想吃耳光?

马蹄做成的零食很少，马蹄糕啊什么的，都做的太油腻了。

幸运的是现在保鲜技术强大，大家可以直接买到保鲜的生鲜马蹄吃。

在一顿脑满肠肥的正餐之后，嚼上几颗马蹄，那是相当的爽。

需要补充的一点是，减肥方法太多，大家需要去挖掘最适合自己的方法，以上推荐的零食，只是生活中，大家可以参考的，千万不要当成减肥方法去狂吃，那就本末倒置了。

极端专一的减肥法都是很吓人的，要么伤身体，要么最后还是反弹。

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作者简介：张朱晓