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道心君按： “传统导引”公众号建立两月有余，然道心君还没有正式介绍过什么叫导引，这……这岂不是笑谈？ 今天，思索了N个小时，到底写点什么呢？突然一拍脑门，还好没用上一成内力……还得好好介绍一下导引吧。 导引的历史 据说导引至少有5000多年的历史了，随着考古的进展，越来越多的出土文物，让我们渐渐拨开迷雾，看到了导引的原貌。 《吕氏春秋·古乐篇》说：“昔陶唐氏之世……民气郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达。故作舞以宣导之。” 看来，古人在与大自然斗争的长期实践中，逐渐体会到：一定的动作、呼吸和发音的声调，可以调节人体的某些机能。 例如伸张肢体可以散热，蜷缩肢体可御寒；“哈”声能散热，“嘿”声能降力发力，“嘘”音可以止痛……怎样才能使动作更为有效？大自然是人类第一个也是最好的老师，古老的“熊经、鸟伸”，就是从此脱胎而形成的。
导引的概念 导引，最简洁的解释就是“引体令柔，导气令和”。 导引与中医理论紧密相连，对人体内之经络、脏腑气化反应观察较为细腻。目的在于延年祛病，探索人体生命奥秘，是中医学的基础与精华。如周天功中的经脉周天即是。 三国时期的华佗把导引术式归纳总结为五种方法，名为“五禽戏”，即虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，比较全面地概括了导引疗法的特点，且简便易行，对后世医疗和保健都起了推进作用。
同时，导引不只是医家的专利，道家诸多的流派中，也不乏导引术的应用，于此，暂不赘述。 导引的类别 充分利用意识对形、气的统帅、强化作用，积极主动地运用意识导引气机的开合聚散，使之流通、升华，使生命运动朝着有利方面转化。这里说的导引是广义的导引，包括导引气机、导引呼吸和声音、导引形体以及导引意识。 导引的文献记载 《黄帝内经》 《黄帝内经 异法方宜论》：“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热。其治宜导引按跷，故导引按跷者，亦从中央出也。” 《引书》 《引书》共有竹简112枚，共3235字。书名《引书》意即导引之书。《黄帝内经》注说：“引谓导引”。
《诸病源候论》
导引的相关出土文物 最早的文物：双耳陶罐 1975年我国考古工作者在青海乐都地区发掘了四座古墓葬，据考证属于马厂文化（公元前2000～3000年），约略和黄帝同时。出土文物里有一双耳陶罐，罐体上有一彩绘浮雕人像，双目微睁，口张大近圆形如呵气状，腹部微隆，双脚平放而略宽于肩，下肢微曲呈蹲裆式，双手张开置于腹部两侧，不仅很象后世所传的站庄练功的样子，而且和某些吐纳法很相似。这说明，在黄帝时代，导引是十分流行的。 导引图 《导引图》，养生图谱与专著名。1974年湖南长沙马王堆三号汉墓出土了现存最早的道家导引图谱。
《行气玉佩铭》 《行气玉佩铭》是我国现存最早的呼吸导引理论文物资料，现藏天津博物馆。据考为战国后期的作品。其形为十二面棱柱状体，中空，顶端未透，每面刻有篆书三字，加上重文九字，共四十五字。 郭沫若先生在专著中有引用及白话注解。 这里只整理了与导引文化相关的部分文物，以后还会有相关文章进行补充。 而且，道心君突然发现挖了这么多坑，每一个都要有至少一篇文章来品读一下。公众号真是不缺少内容啊…… 什么？人体三百多个穴位，按个介绍一遍，一年就过去了……开个玩笑，不带这样的。 只能感叹，我们的传统文化，博大精深啊！ 参考文献：
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