什么是积极性恢复
为什么积极性恢复如此有益 它们是建立在你的跑步健康基础上,不会使你的身体感到紧张,在跑步的间隙期,通过帮助肌肉修复来提高运动表现,最终使你成为一名更强壮的跑者。“以一种温和的方式移动你的身体,提高你的心率,这就增加了流向肌肉的血液。”跑步教练亚历克莎·达科沃斯-布里格斯( Alexa Duckworth-Briggs)说。“这加快了营养物质进入肌肉的速度,帮助肌肉修复,并有助于消除跑步过程中产生的副产品。这有助于你更快地恢复,减少肌肉僵硬,让你能够在下次跑步时得到更有效地锻炼。” 积极性恢复如何帮助跑者 无论每周的运动量如何,跑者都应针对不同肌肉群进行其他形式锻炼,以保持身体的灵活性和适应性。“如果只是跑步,你更有可能受伤,”亚历克莎说。“多样化是成为一名优秀、强壮跑者的关键,尤其是那些能锻炼灵活性和机动性的运动。” 这和休息日一样吗 关于跑步训练、受伤康复 跑步装备、赛事报名,赛记故事分享等问题 |
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