刘畊宏的男孩女孩们，高强度的运动训练真的适合你吗（文字版）

夏天马上就要到了，帅哥美女们都想着怎么样让自己更快地瘦下来。那这个时候，我们什么样的人群是不适合做一些高强度的训练呢?

高强度训练真的适合你吗

首先，假如你有基本的身体疼痛，比如说：腰痛、膝盖痛，这种人是不适合去做高强度运动的。因为当身体有疼痛的时候，他会有一个保护性的机制，这个区域整个关节会变紧(看视频)，当再次活动的时候，其他区域容易形成代偿性的劳损。

另外，假如说你平时的体态不太好，比如说有很明显的高低肩，有很明显的骨盆前倾，甚至有严重的脊柱侧弯，这类人也是不适合做这种高强度训练的。因为只要身体是不平衡的，就会有些肌肉是紧张的状态，另外一些肌肉是处于一个相对松弛的状态。当再去做高强度一些训练的时候呢，这些紧张的肌肉相对更容易发力，身体损伤的风险也会更大一些。

记清楚了吗?