部分人总担心自己训练不够，无法追赶上对手，于是每天刻苦训练，状态不好也坚持训练，休息不好也坚持训练，其实不然。
几乎所有的大佬们都曾说过，休息很重要，因为人体肌肉在高强度训练后需要恢复，而只有在休息的时候才是肌肉修复的过程。连续频繁的高强度训练无法让你的肌肉增长，反而会停滞不前，甚至容易导致受伤。因此，在一个训练周期内，不管你是三分化还是五分化的训练安排，安排一天的休息时间，或者说以周为单位，每周安排一到两天的休息，让身体蓄满能量，然后再次高速前行。 有人会说，那我为什么看到有人每天两次高强度训练，却不曾看到他休息。其实不是的，更是高手更会知道休息的重要性，但人家每次休息都在自己的计划当中，何必要昭告天下？
想想你上学的时候，每天高强度的学习，或者上班的时候，每天高强度的工作，你是不是在期盼着每一个周末的休闲时光？你的身体也是一样！需要每个周期的闲暇时光，舒适放松之后，然后再进行高强度的学习，工作，训练！当然，你如果完全不想休息，那么也可以尝试一段时间做一次deload，也就是阶段性的减掉训练量，高强度训练与中低强度训练结合，让身体更好的恢复。
（此文针对一直努力训练的人，若本为三天打鱼两天晒网，则可忽视）
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