第一问 站桩可以分开时间站吗?如站1小时,我站半小时休息一下再站半小时效果一样吗? 答:站桩可以随时进行。不过条件允许时,一次站的时间越长越好。就像烧水,假设一个小时可以烧开的话,烧了半小时停下,过一会再烧半小时 ,尽管总时长也是一小时,水却开不了。站桩同理。 第二问 什么是吸微微,呼绵绵? 答:这是行益老师讲的逆腹式呼吸时,身心放松,专注在呼吸上,吸气、呼气细、慢、柔、长。站桩时用心体会一下。 第三问 站桩时我的右脚有点外八。如果站成11,右膝盖向内别劲,很吃力。稍稍外八,膝盖觉得舒服些,一直纠结,是严格站成11,还有以身体舒适为主? 答:这是平时的习惯性姿势造成的,刚开始纠正是会有些不舒服,但暂时的不舒服是为了得到恒久的舒服。还是尽力站成11,让身体处在中正的状态,慢慢习惯了就会舒服了。也可试试圆裆,就是两膝往外撑,使小腿垂直地面。 (未完待续) |
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