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对于大多数人，甚至是很多糖尿病患者来说，在对血糖控制好不好的认识中存在一些误区…… 01 体检只查空腹血糖 很多人平时体检时只检查空腹血糖，认为空腹血糖不高，就是没有糖尿病。 02 血糖监测只监测空腹血糖 很多糖尿病病人只重视监测空腹血糖，认为只要空腹血糖达标，血糖就算控制理想了，而不重视或监测餐后血糖。 03 医生只重视空腹血糖 有些基层或非糖尿病专科医生，在临床中只重视空腹血糖，而不重视或不了解餐后血糖，从而导致漏诊、漏治。 这样导致的结果是，如果糖尿病高危人群只重视检查空腹血糖，而忽视了餐后血糖的检查，就很可能漏掉糖耐量减低或早期的糖尿病患者。 1 什么叫餐后高血糖呢？ 餐后高血糖指餐后食物消化吸收过程中的血糖升高超过正常范围。 标准 餐后高血糖诊断？ 口服75克葡萄糖后2小时血浆葡萄糖测定结果：（1）＞7.8mmol/L，＜11.1mmol/L为糖耐量受损； （2）≥11.1mmol/L为糖尿病。 进餐后血糖变化
注意 餐后血糖专家共识 餐后血糖比空腹血糖提前3至5年出现异常。 糖尿病早期，往往餐后血糖升高，而空腹血糖可能还属于正常范围。 2 餐后高血糖多见于哪些人群？ 超重、肥胖、高龄，高血糖的家族史，合并心血管疾病，妊娠糖尿病史，运动少等这些人应该特别注意，他们可能是餐后高血糖的高危人群，这类人群在常规检查空腹血糖之余应该定期检测餐后血糖。 3 餐后高血糖有哪些危害？ 餐后高血糖可以促进动脉粥样的发生和进展，因此餐后高血糖与心血管危险密切相关，它是独立的心血管疾病高危因素，而心血管疾病是糖尿病患者死亡的主要原因。 4 餐后血糖高怎么办？  混合餐有利于餐后血糖的控制：将高升糖指数与低升糖指数食物混合，以降低食物对餐后血糖的影响，如粗细和荤素合理搭配，有利于营养的均衡及血糖的控制。 适当多吃膳食纤维：《中国居民膳食指南(2016)》要求中国成年人每天应摄入膳食纤维25-35克，而目前中国人平均摄入量是13.3克，存在严重不足。 提示 膳食纤维的作用 1.增加饱腹感，有助于控制体重 2.有助于控制餐后血糖 3.减少脂肪与胆固醇吸收 4.有助于维持肠道的菌群，对于提高机体免疫力的功效非常明显。 5.促进排便，改善便秘 合理安排餐次，避免喝粥和面汤等升高血糖速度快的食物；同时吃饭要细嚼慢咽，若每次吃饭保证在20分钟左右，能让你的血糖升高曲线更平缓一点。餐后血糖应该会控制的更好。 适度运动，控制体重：坚持适当的有氧运动，运动时间一般在餐后1小时为宜，运动方式选择散步、行走，做操，跳舞等等。能够提高患者胰岛素的敏感性并有效的降低餐后的血糖水平，控制体重，最好使体重控制在正常范围。
最后 郑重提示 如果确诊餐后血糖异常，并且餐后高血糖比较严重，通过饮食和运动的等非药物方式仍然不能控制时，要在医生的指导下进行用药治疗。
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