 道家养身讲堂 二十四节日·芒种    芒 种 今天是二十四节气中的第九个节气——芒种 此时天地阳气达到了最旺盛的时候 人体也进入生长的高峰期 而芒种之后是梅雨季节 草木蚊蝇也开始大肆滋长 所以古人称作是“百毒之月” 这个时候是排毒养心的关键时期 也是一年中最宝贵的修复人体老化的时节 节气 芒种养生 重在“防”   芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。芒种时节调理养生，需要特别注意“防暑、防湿邪”。 1 提防热伤风 芒种后雨多、气温高、湿度大，且风、寒、暑、湿均盛，肺卫失守则容易鼻塞、流涕、恶风、恶寒、咽痛、四肢酸重等。饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶等预防，忌油腻、粘滞食物。 2 提防妇科病 高温、湿度有助于细菌滋生，夏季是女性阴道炎、尿道炎、宫颈炎的高发期，女性尽量避免辛热之物，可以适当多吃绿豆、薏米、山药、白扁豆。 3 提防心脏病 高热后心脏负荷会加大，芒种后心脏病、冠心病的朋友更要注意保养，注意生活节律。可食用麦冬桂圆茶，麦冬5g、桂圆肉5g泡水，气虚乏力者可加西洋参3g。 4 提防口舌生疮 中医认为心与小肠相表里，芒种后湿热会比现在更重，如湿热内积，心火过重，小肠积热，则会出现小便黄短、大便秘结、舌红苔黄、满口生疮。可用竹叶3g、麦冬5g、金银花3g泡水。 节气 不花钱的最佳排毒法 ——子午觉  按时节作息可更好帮助身体排毒：晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜。 芒种时节心火渐起，这个时候睡好子午觉，有助于体内阴阳之气的顺接，无形之中就将心火之毒消散出去了。 子午觉 子——晚上23:00-1:00， 此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时； 子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。 午——中午11:00-1:00， 此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时； 午时睡觉，有利于人体养阳。 节气 饮食 有“八宝”  第一菜黄瓜 夏季是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。 第一鲜鲤鱼 夏初的鲤鱼正值产卵季。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。 第一菌木耳 木耳味甘、性平，归胃、大肠经；具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。 第一肉鸭肉 鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏吃吃鸭”。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。 第一谷薏米 薏米性味甘淡微寒，《本草纲目》中记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。”有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。 第一粥绿豆粥 绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。 第一饮酸梅汤 《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神. 第一瓜西瓜 “热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；经常饮酒的人体内偏热，若能常吃些西瓜能清火解热，还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。 节气 排毒养心 首选辟谷 另外，夏季辟谷养心，夏季是辟谷养生最好的时候，为什么夏天是辟谷补阳气，治冬病的最好时机？ 夏天气温高，阳气大涨更有利于排出体内存积的湿寒。 夏天人的新陈代谢快，细胞更替活跃，有利于排出体内毒素，恢复身体各项机能。 祛湿气 夏天很多人都会有头痛身疼的感觉，这其实是人体内湿邪入侵的体现。夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，湿邪易侵犯人体，透入经脉后会导致头重身疼，夏季辟谷可通过净化脏腑排毒、经络功法练习，祛除体内湿气、浊气，使得身心轻松。 排寒气 现代多数人存在体寒症状，若寒气停留在关节，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物；停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅。夏天毛孔是张开的，去除体内的积寒，会比其它季节更加容易，这天赐良机若是错过了，等到秋风一起，外寒复来的时候，陈寒未去新寒又起，排寒难度必然加大。辟谷期间人体的毛孔处于张开状态，通过打坐、抻筋拔骨、五行功、八段锦等功法练习，排除体内停留在关节、脏腑、经络内的寒气，从此告别寒湿体质。 清内脏 当人体处于闭汗状态时，体内很多代谢物会停留在血液中无法排出。如果长期这样，就会增加人体肺部、肠道、淋巴系统等一系列解毒排毒系统的工作负担。夏季易出汗，但不是所有的出汗方式都可以将毒素排出的，在夏季辟谷期间，户外行脚、揉太极、站桩功、静坐的练习，可以通过微汗排除脏腑淤积毒素，能提高人体免疫力，预防心脑血管疾病和癌症发生。 ❤ 由于篇幅有限，就不一一列出来了，想了解郭连杰道医辟谷详细情况，近期开班：6月19-22日/昆山基地，可以咨询在线道医老师：15050214340（同微信） |
|
|
