缺乏什么维生素会长白发？白发与衰老有没有关系？营养师说明白了

长白头发，对于年轻人来说不是一件烦恼的事。零星出现几根白头发后，也会无所畏惧的拔掉或剪掉，尤其是男性就更不在乎了。可对于女性来说，哪怕全是黑发，出现一根白头发也会觉得浑身难受，满脑子都会在想是不是身体衰老了。

根据白头发的成因，其实非常复杂，可以说与生活上的方方面面都有关系，抛出年龄以外，还有每个人的生活习惯、精神压力、病理性原因有关。

对于精神性白发，多是指一个人在遭受重大变故后，精神上出现了较大的损伤，心情方面十分压抑，即使是年轻人，也容易增加长白发的概率。

针对某些疾病，如甲状腺功能亢进，头发可能会变白。还有一种生活中常见的类型营养性白发，顾名思义，与身体缺乏某种微量元素、维生素等营养物质有关。

身体缺什么营养素会长白发？

根据头皮的特点，大脑头皮表面上有很多毛囊，毛囊相对应的是黑色颗粒，对于多数年轻人，身体代谢旺盛在相应的黑色颗粒部位会产生黑色素。而长白头发的人，这个部位就可能会黑色素减少，最终长出来的头发就会是灰白色或白色。

参考相关的长白发资料，有营养性白发的人会缺乏维生素B族，维生素B族包括多种维生素，维生素B1、维生素B2、维生素D3、维生素B12、烟酸、叶酸等，易导致食欲下降、皮肤泛黄、头发干枯、营养不良等现象。

长期缺乏，头皮细胞更新代谢概率下降，将会影响人的心情和头发颜色。在膳食补充上，建议大家适量吃大豆、猪肉、动物肝脏、葵花子、糙米、香蕉、动物肝脏等，为头皮增加营养。

还有各种微量元素，其中锌、铜对头发颜色十分重要，建议大家积极补充贝壳类海鲜、蛋黄、深海鱼、核桃、西红柿等。尿酸高的人群，避免痛风发作，应减少贝壳类食物的摄入，降低嘌呤在体内转化成尿酸，从而影响病情。

白头发和衰老有没有关系？

根据调查发现，每个国家出现白发的年龄都有所不同，大家可以对比下，白种人出现白头发概率比较早，通常是在30岁到40岁左右会出现灰白发。

亚洲人会在30~40岁出现灰白发，非洲人会在40~50岁出现灰白发。如果你符合这个年龄段，就说明和衰老有关系，用正确的心态去面对即可。