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大家好，我是霍伊。 篮球内线是比赛中对抗最激烈的区域，也是进攻最有利的区域之一。在三分球未盛行的年代，往往越靠近篮筐的位置，得分转化率越高；对于球队来说冲击内线的次数越多，整场比赛进攻越合理。 当今快节奏的比赛中，远距离进攻手段的优势逐渐明显。无论是fiba还是nba，二次进攻时间也由回表24秒缩短为14秒，潜移默化的减少了内线进攻机会，这项技术也逐渐边缘化。 但在球队整体投篮状态不佳，无法打开局面的情况下，内线进攻依然是最稳妥和最见效的得分方式之一。内线进攻的前提无非是要位，进攻球员需要创造一个十分有利进攻，且能够接球的位置。 要位的细节有六，其一与防守球员争夺位置时，尽可能的打开双手的双脚占据更多空间，增加卡位宽度，以防对方干扰传接球； 其二要位身体呈坐椅子的姿势，降低自身重心，增加要位稳定性，便于与防守球员身体对抗； 其三头膝脚三点保持在同一直线上，来平衡自己的身体，以免身体对抗时失去平衡，丢掉有利位置； 其四不要妄想只用背部发力身体对抗，这样很容易被防守球员撤椅，应该采用胯部和腿部发力； 其五当防守球员脚步移动至前方准备干扰传接球时，进攻球员应该趁着对方重心不稳，脚步迅速反卡至前方位置； 其六卡要位时手部动作根据裁判的尺度变化，吹罚较松要位手可以适当的拨开防守球员，吹罚较严要位手只能向上支开，不能压，拨，抓，推防守球员。 要到内线进攻有利位置后，应该把握好时机，及时呼应队友传球。接球时最好采用跳步双手接球，朝着篮球飞来的方向伸手跳去。当接球后双脚同时落地，任一脚都可作为中枢脚，任意方向都可进攻，同时还能避免防守球员飞身拦截传球。 接球后双手牢抓篮球，抬起双臂和舒展肩部形成一道“护栏”进行护球，可有效避免对位球员在身后掏球。 最后篮下终结得分时，进攻球员可以利用合理冲撞区在空中主动找对抗，借助防守球员身体的回弹力量，实现平衡完成上篮。不建议躲闪和后仰出手，这不仅让出了自己的出手空间，来增加出手难度，同时还失去了制造犯规的机会。 对抗后平衡
躲闪后仰失去平衡 另外对抗上篮通常采用外侧手出手，内侧手可以适当的挡住防守球员，能够避免在空中身体接触时被对方切掉或封盖篮球。 内线进攻机会都是转瞬即逝，这些内线要位，接球以及得分细节，也通常决定着内线进攻的质量。 |
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