作者：胡梦姣，本文首发2019.9.《樊登年轮学堂》
最近在朋友圈里有一个视频传得很火，题目是《70岁大爷像20岁，全场不相信》。这个视频转录的是山东广播电视台齐鲁频道《我的青春之歌》中的一期节目内容。他曾是中国对外援助专家，在他60岁生日那天获得了国家颁发的《中国援外奉献奖》，为他的职业生涯画上了一个圆满的句号。在节目中，胡海的着装打扮很酷，他精湛的唱功和舞蹈功力让场上嘉宾叹为观止，朱时茂说他的活力就像18岁的小伙。
他是2016举办的“纳塔力上海摩登爷爷奶奶大赛”上，最高奖项“上海最摩登爷爷奖”获得者。他是2018年《星光大道》年度决赛分赛上的挑战者，他的《青春修炼手册》燃爆全场。
2018年6月25日他还参加了中央三台的《开门大吉》；他是2017年中央电视台《越战越勇》栏目的银话筒得主。他在《越战越勇》入场时，主持人杨帆说上来了一个年轻的帅小伙。胡海示范的瑜伽动作让杨帆照做，杨帆做得是尴尬极了。他示范倒挂时，杨帆扶着铁架说“我不如吊死在这算了。”2018年10月24日，胡海参加了湖南卫视《我想和你唱》的节目，与小鲜肉王俊凯同台走秀，两人PK时，全场惊艳。他们同唱《青春修炼手册》，两人边唱边跳，毫无违和感。2018年9月他在深圳卫视《辣妈学院》教授众多美女怎么改造油腻老公。胡海年轻时也只是一个初中毕业生，到35岁的时候，他突然觉得，要离开工厂去挑战一下自己。于是他通过人才招聘考试，跨行进入了中国成套设备进出口（集团）上海公司，从事起外经贸工作。经过一番辛苦的学习，人到中年的胡海攻下了英语的难关，获得上海外国语大学自考文凭。并将外销员、报关员、报检员、报核员、国际商务师、高级营销经理等证书都揽入怀中。援外建设中，作为援外建设组组长，因成绩突出，他获得过受援国总统颁发的总统勋章。他还是上海第一位拥有美容师执照的男士，也是上海婚庆司仪大赛中，最受新人和家长欢迎的金牌司仪。退休后，他又成了唱歌、跳舞、主持、模特的四栖艺人，完成了他年轻时喜欢文艺的梦想，成了不折不扣的青春励志人。
不论是参加什么节目，节目主持人都会问他一个同样的问题，怎么保持青春永驻，怎么冻龄逆生长的。他都是笑着回答，一是保持好心态，二是选择适合自己的锻炼方式，三是管住自己的嘴，合理饮食。胡海说人其实有三个年龄，一个是身体年龄、一个是生理年龄、一个是心理年龄。他说虽然他的生理年龄是70岁，但他的身体年龄一直都在40岁左右，而他的心理年龄永远保持在20岁。他不管别人怎么说，他自认为自己就是20岁，20岁年轻人能干的事他就能干。他和年轻人一起去游乐园坐最炫最刺激的过山车，他和年轻人飙舞，他与王俊凯走秀、参与“吴尊超话”，他是时尚潮品的代言人。他对自己的身体管理得很好，家里配了体脂测试仪，经常监测自己的体脂数据，他还会去有关健康机构，用先进的仪器检查身体，掌握自己身体的变化。他会根据这些检测情况实时调整自己的饮食、锻炼等，让自己的身体年龄保持在40岁左右。他的饮食理念就是管住嘴，少吃多餐，吃得健康，选择适合自己的食物和饮食方式。他早上吃得多而杂，他一年四季必吃的就是全麦面包+芝麻核桃粉（含糖），还有醋泡葡萄干，饮料就是自制的南瓜豆浆。他会适当补充一些维生素和胶原蛋白。他的中餐吃的比较少，一般就是一个苹果、一个鸡蛋，他的晚餐就是比较正常的餐饮，蔬菜和汤是不可少的，只是不吃主食而已。他告诉大家，不要别人说吃什么好就去吃什么，不能照搬别人的食谱，要选择适合自己的食物，合理搭配，健康饮食即可。他的锻炼方式有很多种，譬如打篮球、跳绳、游泳，但最主要的是瑜伽和倒挂。“筋长一寸寿长十年”。胡海告诉大家，其实瑜伽不是很难，什么时候开始学都不晚，只要循序渐进，坚持练就可以，慢慢拉伸，顺着自身的承受力进行就不会受伤。瑜伽是一种拉伸筋骨最好的锻炼方法。他说倒挂可以减少皱纹，减少脱发，预防胃下垂、胸部下垂，治疗颈腰椎病，但高血压患者不适合。正是因为他的坚持锻炼，身高1.8米，体重68公斤的他，身材挺拔、硬朗，走路带风，是名副其实的长腿欧巴。记者问他：“你害怕老吗？”他说：“每个人最后都会老的，这也没必要回避，但如果觉得自己老了就在等死，开始不想也不去学习，那就真老了。”
70多年前，塞缪尔·乌尔曼的一篇短文《年轻》曾引起全美轰动，成为了许多中老年人安排后半生的精神支柱。短文诠释了年轻的含义，它说：年轻并不是人生中的一段时光，而是一种心灵的状态，是头脑中的意念，是理性思维中创造的潜力，是情感活动中的勃勃朝气。我们从胡海的身上就看到了这种“年轻”。
70岁摩登爷爷胡海的故事告诉我们，只要我们能不断地接受新鲜、美好、科学的事物，勇于有梦，敢于追梦，勤于圆梦，我们就能永远年轻。年龄大了并不可怕，坦然接受现实，科学地管理好自己的时间、身体和人生，坚持学习、坚持锻炼，保持年轻的好心态，即使年逾古稀，也能活出20岁的模样。
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