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昨天在学习文案课程时，对里面的一个故事很有感触，便深深地记在脑海了。
这个故事告诉我们做任何事情，都要静下来，不要太焦虑，太焦躁。 如果过度焦虑，就会错过很多好东西，甚至错过机遇。 一、为了不错过，那该怎么做才能不焦虑不焦躁，甚至少一点负面情绪呢？ 《内在成长》适合你阅读，它会告诉你解决的办法。 这本书的副标题是心智成熟的四个思维习惯，主要讲述了如何让自己的内心不那么焦虑，不那么负面情绪。 它是一本关于焦虑情绪的心理学书，也是一本方法论书籍，还是十大影响力心理学30年的研究成果。
本书作者，塔玛·琼斯基，是美国著名临床精神医学博士、临床心理学大师和情绪研究专家，还是美国心理学会会员，致力于帮助青少年和成年人克服心理焦虑症状。 她曾创立过儿童焦虑中心，经常登上美国公共广播电台等大众媒体，还在《今日心理学》等杂志开设专栏。 二、本书一共有四个大部分，其实也就是人们心智成熟的四个思维习惯，再详细分为多个具体成长策略。 在这里，我主要列出以下几个方面： 1.提高容忍度 在我们人生的成长路上并不是一帆风顺的，总会或多或少地遇到一些不顺心的挫折。 当遇到挫折的时候，有些强势的人就会穷追不舍，把事情处理完美。而有些弱弱的小伙伴，会选择容忍，睁一只眼闭一只眼。 可是后者往往会受到更多的伤害。但并不是让你一味地退让，容忍，而是适当地容忍。 但作为那些追求完美的人，也需要适度地容忍一些事情，不要太讲究完美了，太强势了。 关于容忍度，我是很有感触的。 我从小性格非常内向，平时也比较温柔，在平时与人打交道中总会遭到别人打击，但我总是一味地容忍，很少去提出异议，所以结果不是很好的。 虽然有容忍，但不是真正的容忍，因此在成长路上仍是遭遇无数挫折。 所以，无论任何人，在我们工作生活中都要学会适度容忍，该忍让的忍让，该不该的就坚决不行。 2.重贴标签 当你做错一点事情时，有些人是否一棍子把你贴成不好的标签。 这一点是肯定的，人人都会遇到。 比如学生在课堂上做了一点小动作，有些老师就会不分青红皂白，直接骂过去，本来那学生是不小心的。 经老师这样的批评，简直是扎心的打击，胡乱贴标签，这很容易压抑孩子的天性，从而挫败孩子的信心。 所以，在批评别人时，你一定要考察清楚了，才能出口。 同时被批评者要重贴标签并重新思考，因为批评者并不是完全了解对方的一切。 因此，你不用听任批评者审核你的工作，你只要用不带批判的态度去描述你做了什么就可以。 3.敢于走开 当自己一些东西“没做完”的时候，不要贪恋，要激励自己走开，即使自己觉得不自在。 因为随着时间逝去，你会对于无可避免会袭来的不适感，会逐渐没那么敏感。 此时你的大脑将会学着传达“都做完了”的信息，可是在之前，你要知道，你能在事情还没有做完时就走开，那说明你已出色地破除了以前的陋习。 以上方法只是部分内容，如果你认真把握它，也可以在某种程度减轻你的焦虑和负面情绪。 我特喜欢书里面的一段话：如果生活给你一重拳，先别急着焦虑；也许拳头打开，是满手的糖果呢？ 是呀，我们有时候会因为一点事情就会焦躁不安，总认为是负面的结果。 其实我们有时要换个角度想问题，学会适度容忍，学会重新给自己贴标签，以及敢于走出以前固有的陋习，我们才能有更好地成长。 你是否存在焦虑，以及负面情绪？那你有必要认真翻阅这本书，从中找到适合你自己的方法，并试着践行，你会收获意想不到的结果！ 如果觉得不错， 请点击一个『在看』， 给我留言吧！ 或者可以加我微信号。 你点击的每一个『在看』，我都认真地当成了『喜欢』！ |
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