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进入中老年之后，人的身体素质是不断下降的。在这个时候，人体特别需要补充各种各样的营养物质。人体的组织只有得到足够的营养成分，才能保持在相对较好的状态。 如果中老年人平时营养不足，身体更容易出现各种各样的问题，也更容易让身体垮掉。在生活中，很多中老年人也意识到了这点，于是他们花大把的钱去买各种补药来吃。 其实，中老年人要获得身体所需的营养物质，并不需要吃什么补药，只要方法得当，在日常生活中，通过从食物中同样获得所需要的营养。 在这里，给中老年人提个建议：如果家中经济条件允许，多吃这几物，好吃不贵营养高，而且容易吸收。 酸奶 老年人由于肠胃功能下降，加上活动减少，因此容易便秘。酸奶是一种可以有效预防便秘的轻泻剂，它所含的乳酸菌能够抑制肠道中的有害细菌，让肠道更加畅通。此外，酸奶还能促进胃酸分泌，提高消化功能。 酸奶还有一个非常重要的作用，就是它能提高人体对蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等物质的消化和吸收率。 虾皮 虾皮含有非常丰富的蛋白质、钙、镁、钾、磷等微量元素，特别是钙的含量非常高，有“钙库”的美称。中老年人非常容易钙质流失，因此，虾皮是非常适合中老年人吃的。虾皮的吃法非常多，可以用来烧豆腐，也可以用来烧冬瓜，当然也可以直接炒着吃。 鸡肉和鸡蛋 鸡肉一种非常健康的肉类食品。中老年人不要排斥肉类，因为鸡肉和鸡蛋是人体优质蛋白质的重要来源。蛋白质是人体重要的营养元素。所以，中老年人可以常吃鸡肉和鸡蛋。此外，鸡肉中还含有大量的硒和维生素B，可以增强人体的能量并可以增强老年人大脑的活力。 橙子 橙子有维生素C“代言人”之称。维生素C是提高人体免疫力，增强中老年人体质非常重要的物质。而且橙子水润多汁，口感柔软，非常适合中老年人食用。 |
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