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人的寿命长短和许多方面因素有关，想要保持身体健康长寿，就需要在平时的生活中有一个良好的生活习惯和饮食习惯，坚持锻炼身体保持，而且还需要避免一些不良的习惯，这样才不容易受到疾病折磨缩短寿命。平时总是存在不良习惯的人，有可能在不良习惯的影响下导致健康受损。在身体健康受损出现某些严重的疾病的情况下，很容易缩短人的寿命。很多人都知道睡眠对于健康的重要性，却很少有人重视睡眠。事实上，睡前习惯好，睡眠才能好，身体才会好。很多已经习以为常的睡前小习惯实际上是不利于健康的。 寿命短的人，睡前会有6种表现，若你一个都没占，那就恭喜了 1、睡前大发雷霆 很多人性格不好，动不动就大发雷霆，大动肝火，如果睡前的时候，大发雷霆，不仅会影响睡眠的质量，糟糕的情绪可能还会影响第二天的工作，如果你长期这样，无论对心脏还是消化道都是不好的。 2、睡觉前吃夜宵 睡前吃夜宵，这真的不是一个好习惯，有句话叫晚上要吃少，就是因为吃的太撑，实在影响消化与吸收，夏天到了，很多人总喜欢去吃夜宵，各种辛辣刺激的小龙虾，烧烤，田螺等等，但是你想过没有，吃饱了就去睡觉的你，胃肠因此会大受伤害，而且胰腺，胆囊也因此受影响，长期这么吃的人，很容易出现消化道疾病，甚至癌症。 3、睡觉前喜欢吸烟 睡前喜欢吸烟的人发生肺部疾病，心脑血管疾病的风险更高，香烟里含有多种有害的物质，这些物质随着烟雾进入肺部，很容易损伤支气管黏膜，像支气管扩张，肺气肿，肺癌等肺部疾病均与吸烟有关，长期吸烟，香烟里的尼古丁，焦油等有害物质，还会导致动脉硬化，让血液变得更加黏稠，发生血栓等疾病的风险更高。 4、睡前喜欢玩手机 不得不说，如今手机已经成了我们生活中不可缺少的东西，很多人都随身携带，就连睡觉也不例外，很多人习惯睡觉之前玩手机，觉得这样有助于睡眠，可是当我们在浏览手机信息的时候，大脑神经会一直处于活跃状态，很难进入睡眠，这样不仅会损伤视力，而且会导致睡眠不足，加速身体衰老。长期熬夜，不仅仅影响的是睡眠，还会影响心脑血管的健康，这是因为熬夜的时候交感神经持续兴奋，长期下去，很容易诱发高血压，发生冠心病，中风的风险都会大大增加。 5、睡觉前酗酒 很多人认为睡觉前喝酒最好，因为喝多了，直接去休息了，但是你可能不知道，睡觉前酗酒，其实更加危险，这是因为酗酒很容易伤害肝脏和胰腺，对大脑的影响也比较大，酗酒后胃里有大量的胃内容物，喝酒后立刻睡觉，很容易导致这些胃内容物的反流，严重的可能会引起窒息。 6、蒙头睡觉 睡眠的时候习惯用被子盖着脑袋睡觉，这种习惯也会影响到人们的睡眠质量。因为人们在睡眠的时候同样需要呼吸，但是用被子盖着头部就会很容易造成呼吸不畅的情况，那么人就很容易会在睡梦中惊醒，所以也会影响到睡眠的长短，影响人体寿命。 长寿，虽然是一个词语，但是想要达成目的，需要多方面共同着手，除了要改掉以上几个睡前坏习惯外，平时还可以多吃些有助长寿的东西。比如以下几种： 草莓 多吃草莓能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。 荞麦 荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。 胡萝卜 胡萝卜含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素是植物性的维生素A的前体，可以转化成维生素A。如果缺乏维生素A的话，眼睛会出很多问题，如干、发涩、疼，夜盲症甚至失明。此外，β-胡萝卜素还有保护心血管抗癌防癌等功效，是一种有助长寿的食物。 以上图片均来自网络 |
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