寿命长的人，睡前都有4个习惯，若你占一个，或许也是福

和穆娱乐 2019-05-10 11:00

很多人都说女人靠睡觉漂亮，男人靠吃饭有福，其实这并非如此，无论是男人还是女人，睡觉和吃饭是都很重要的，尤其是睡觉，可以说是长寿之一人体生命的“滋补品”，有一句话说得好“药物不如食补，食补不如睡补”，一般来说，那些睡眠质量良好的人他们的身体状况是很健康的。

我们可以想象一下，如果一个每天晚上都不能入睡，那么那个人就肯定会变得非常的萎靡不振。如果持续很长的时间，那么就会可能会导致身体的免疫力和抵抗力出现下降的情况，然后就会导致一些疾病的发生。那么要怎么睡个好觉呢？在这方面，许多长寿老人说出了他们的秘密，如果在睡前有这四个好习惯，那么就能睡得好。

睡眠好了，自然也是长寿的一个标准。

寿命长的人，睡前都有4个习惯，若你占一个，或许也是福

1、不要熬夜

据说一些科学家进行了一项调查，发现很多老人他们都有一个共同点，就是晚上9点到11点之间就入睡了，在早上5点左右就迫不及待的起床了，并且有几十年如一日的生理作息时间。

这样做的目的很好，保证了他们的睡眠质量。然而，对于现代的人来说，特别是在大城市的人，都是很难在晚上9点睡着了，那么就控制在11点之前睡觉吧，以这样的方式来减少伤害。

只要那些熬过夜的人他们都非常的情况，对人的威力有多大伤害，精神萎缩，沮丧，无法专心工作等。研究表明，那么经常熬夜或倒时差的人会增加他们的患乳腺癌的风险超过50％以上。从长远来看，是很容易损害身体的免疫系统并导致疾病发生的。

2、不要剧烈运动

晚餐后，很多人都喜欢去散步消食，其实是可以的，还可以站立，慢跑等等都是可以的，但是要记住了，必须在饭后半小时后进行，它有助于消化和放松身体。

但是，也不建议在睡觉前做剧烈运动。

剧烈运动是很容易引起神经兴奋的，导致难以进入睡眠状态。

即使你入睡了，你也会在睡眠中遇到一些障碍。

3、不大吃大喝

由于工作繁忙，许多人在白天的时候对于早餐或午餐都是敷衍。等到了晚上，他们会聚在一起，跟朋友或在家吃饭，就会大吃大喝，但实际上，无论是酒精过饱还是过多，睡眠质量都会大大降低的。

另外，晚上的活动量少，晚上进食太晚或太多就会增加胃，肝等的负担，并且可能引起腹胀，胃痛，消化不良等的情况发生。而且，在晚上进食过多，也是很容易降低体内的胰岛素敏感性的，增加糖尿病的发病率，同时，体内过多的卡路里积累很容易导致肥胖。

4、睡前泡脚习惯

睡前泡脚这是所有养生的人都知道的一个知识，睡前用热水泡脚不仅可以让身心得到良好的放松，同时还可以促进我们体内血液的循环和活络筋骨，但应该注意的是，泡脚的时间不应该太长，一次在20左右分钟就够了，有专家说，泡脚泡到后背上有轻微的汗出现，这意味着它处于最佳状态了。

另外，还要注意水温，必须要控制在40C左右，不要因水温太高，烫伤了我们的皮肤。