 糖尿病 太阳晒不对，糖尿病死亡风险会加倍！麻辣鲜香中，哪种口味竟然利于控糖？糖友入夏后，在衣食住行诸多方面要警惕哪些“陷阱”，才能保证血糖平稳、健康度夏呢？ 1防晒衣物该不该穿？ 六十六岁的王大爷平时有运动的习惯，入夏后的一天，他吃了冰箱的凉菜有点腹泻，但自觉体力还可以，就喝了两瓶能量饮料后，在下午两三点的时候出门运动了。没想到运动过程中满头大汗，逐渐精神萎靡，最后竟然意识丧失被路人送到了医院！让急诊医生和家人都大吃一惊的是，王大爷并不是老年人常见的脑血管意外，而是糖尿病一种死亡率高达50%的急性并发症——糖尿病高渗性昏迷！  到底王大爷哪些细节没有注意，才引发了如此可怕的后果？ 糖尿病高渗性昏迷，是糖尿病人群容易忽视，但应该警惕的急性并发症之一。它往往发生在60岁以上的老年糖尿病患者身上，而且在夏季气温高、暴晒严重、补水不足、腹泻后脱水的情况下多发，尤其是对自己的血糖情况并不太上心的糖友，更容易中招！  糖尿病高渗性昏迷发生时的早期表现多为腹泻、恶心、呕吐等类似中暑的症状，进展后则会出现意识不清等类似脑卒中的症状，经常与脑血管意外相混淆，不及时纠正死亡率非常高！ 那么问题来了，糖友在夏季出门时，需要规避太阳特别足的时段吗？ 母主任告诉我们，糖友不晒太阳更不利于控糖！因为一种和胰岛素功能关系密切的维生素将受到影响！这种维生素就是维生素D，它不仅和补钙有关，还能帮助糖友控糖。 1保护胰岛细胞 胰岛细胞的分化和发育，也需要维生素D的参与，因此它有利于保护胰岛β细胞，保持血糖稳定。 2增加胰岛素敏感性 Ⅱ型糖尿病的特点就是出现胰岛素抵抗，而维生素D能改善胰岛素的敏感性。很多糖尿病患者都缺乏维生素D，当补充完维生素D后，血糖也控制住了。  3 预防和治疗动脉粥样硬化 治疗糖尿病最重要的目标就是保护心脑肾，减少并发症。而动脉粥样硬化是最严重的并发症之一，也是心脑血管疾病的基础。 研究发现，糖尿病患者补充维生素D以后，能预防和减少动脉粥样硬化。  既然维生素D对于糖尿病患者来说，好处这么多，那人体怎么才能补充它呢？ 补充维生素D的途径有两个： 1、晒太阳 晒太阳是最简单的，也是最直接的补充维生素D的方法。所以糖尿病人必须晒太阳，但要把握量和度。
 2、食物补充 动物性食品，如沙丁鱼、三文鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄等，都含有维生素D，平时可以适量食用。  专家提醒：想知道自己是否缺乏维生素D，可以到医院做维生素D测定。维生素的正常值是25以上，小于10为维生素D严重缺乏。 2该吃清淡菜还是开胃菜？ 夏季运动多、出汗多、食欲差，糖尿病人群尤其如此，那么是应该趁着这个机会少吃控糖，还是应该尽可能选择口味重的食物开胃、避免营养不良呢？ 糖尿病患者害怕血糖控制不好，平时饮食十分清淡，但光吃清淡的食物，蛋白摄入量差，容易缺乏人体必需的多种氨基酸。 所以糖尿病患者依然要遵循营养均衡这一原则。研究表明，烧烤、油炸、甜食对空腹血糖和餐后血糖的升高影响最大，但麻辣的食物却是可以选择的。 辣椒中的辣椒素可以增加人体代谢速度，体重下降了，血糖自然而然也会下降。另外，麻辣口味还可改善胰岛素敏感性，所以糖尿病患者是可以吃麻辣的食物，只要控制好油的摄入即可。  3 降糖药能自己减吗？ 有些人认为降糖药可以根据情况自行调整，比如吃得少了，动得多了，不减药可能就会低血糖。但有些人认为不是所有药都能自己减，减得不对危险更大。 到底应该怎么办呢？ 母主任给了一张详细的表格，这里面几乎包含了所有的降糖药，您可以对照表格，看看自己能不能自行调药，以及如何调药。  |
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