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“白发人送黑发人”的无奈是让很多人唏嘘短叹的。中年人早逝让人猝不及防，很多人平时身体好像看起来不错，但是一旦病了，往往病情进展迅速，可能是猝死，也可能是突然罹患了恶性肿瘤。 生活方式是慢病、急症和癌症的源头，其中80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致，而避免不良的生活习惯，人是可以健康长寿的。以下四种方式会缩短人们的寿命，其中最后一种很多人都有几许无奈，而排首位的很多人都是明知故犯，我们一起来看看吧！ 1.缺乏运动 生命在于运动，很多人都知道，长期一动不动会伤害身体，会导致胃肠道蠕动减慢，还会导致血液淤积，不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。据统计，中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%-19%的患病因素是运动不足！一个不参加任何体力活动的人，也不积极锻炼的人是很容易不长命的。 2.爱吃甜食 吃东西容易让人感觉快乐，而甜食会让快乐加分，但是在甜食当中都含有很多的糖分，这些物质在进入身体之后除了导致肥胖，容易引起心血管疾病，结肠癌及乳腺癌等疾病的发生。比如说每天2杯奶茶其实就是个自杀行为，有调查发现每日喝两杯以上奶茶或者是其他含糖饮料或带来早死风险，女性风险更高，女性和男性早死几率分别为63%和29%。 3.负面情绪 负面情绪或者是不良的生活状态有很多种，比如愤世嫉俗、愤怒、焦虑、沮丧、暴躁、抑郁、终日无所事事没有生活目标、经不起鼓吹情绪很容易被人左右等，这些都很容易危害到身体健康影响寿命，比如一个长期处于愤怒的人，是最容易出现意外的。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发高血压、冠心病等。 4.环境原因 这里所说的环境包括社会环境和职业环境。社会环境包括空气质量、卫生状况和医疗水平，社会环境越好，越有利于一个人的健康水平，这点非常好理解，但却不好改变。另外职业环境也不是很好改变，比如从事两班倒的人，以及经常跟粉尘打交道的教师、环卫工人、煤炭工人，以及需要长时间坐着的医生、白领等人因为职业而短命的风险比普通人高。 当然影响人的寿命长短的行为很多，像抽烟嗜酒、熬夜、贪吃等等，数不胜数，其实也没有哪个更容易让人短命，哪个没那么容易让人短命，只要是遇到了都可能会要了人的命。因此我们在生活中要多注意细节，养成良好的习惯真的很重要，日常还可以多吃一点促进长寿的食物。 番茄 一般情况下，人上点年纪，血管会越来越不好，那么不妨每天吃一个番茄。它里面含有比较丰富的有机酸，这种物质能够帮助消耗体内原有的脂肪，可以帮助减少脂肪含量，还有助于减少血糖升高的概率。 柠檬 人到了30岁到40岁的时候，饮食的重点是补充维生素C，保证饮食的均衡多样，那么柠檬无疑是不错的。鲜柠檬泡的水维生素C含量极为丰富，能缓解钙离子促使血液凝固，还可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。并且，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。煮咖啡或泡茶的时候加少许柠檬皮和橙皮即可。 豆制品 豆类及其制品含有丰富的优质蛋白质，其他营养素含量也很高，并且不含胆固醇，其富含的大豆异黄酮是一种天然具有抗氧化、防衰老作用的物质，很天然的，很安全，而且功效十分强大。每天摄入50克豆类制品有助于提高免疫力、预防心血管疾病、预防骨质疏松等常见疾病，从而延长寿命。 苦瓜 相信很多人都不愿意吃“苦”，但其实苦瓜还是可以适当的吃一点，并且味道也没有想象中那么难吃，苦过之后会有回甘，苦瓜中富含的奎宁精，能提高人体免疫力，帮助控制血糖。用苦瓜泡茶喝是最有益于身体吸收的食用方式，可让苦瓜80%的营养成分发挥出来，且营养成分最易被人体吸收。 当然利于长寿的食物也很多，我们平时要做到的是均衡摄入，不偏颇于某一种元素的摄入，这样营养均衡才能更健康！祝你长寿！ |
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