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文末有料！ 不要再听了！这些暗藏在'老生常谈“”经验之谈“后面的伪科学..... 人的身体本没有那么多毒要排，那些忽悠人的商家和营销号才是最大的“毒瘤”。 '水果配海鲜，毒过吃砒霜”“一天要喝八杯水”“喝大骨头汤可以补钙”“清宿便，排肠毒”......这些内容与其说是专业的养生知识，是不是更像是”常识“ ...... 四大耳熟能详，有口皆碑的谣言，一次全辟掉！ “水果配海鲜，毒过吃砒霜“？不对！ 相信不少人听说过“食物相克”的理论，就比如，海鲜和水果不可以一起吃。传言中说海鲜中的砷类物质和水果中的维生素C反应会生成砒霜，但是事实上，此反应难以在人体的内环境中发生，且想要达到有害剂量，可能一顿要吃几十千克海鲜才可以。所以，到底是谁打算一餐饭吃下这么多呢？ ”食物相克“都是谣言，只要食物干净卫生，传说中相克的食物都能一起吃。 “一天要喝八杯水”？没必要! (八杯水到底定义的哪种大小呢？） 8杯规则”出自1945年，在美国食品与营养协会的FredrickJ· Stare，他指出：建议普通人每天补充6-8杯的水分，但这些水分可以来自任何食物或者饮品。 但是呢，好像标准传着传着，大家就把后半句话忘记了......后半句话的重要性就在于告知，我们身体自身也在源源不断的产生内源性的水，大约300毫升，以及蔬菜和水果中也含有大量的水，我们真正需要从饮水中获得的水量是低于这个标准的。 根据2019年中国膳食宝塔指南 人每天的饮水需求是1500-1700毫升，那么减去内源性产生的水分，按照矿泉水300毫升一瓶来算，正常情况下四杯水就够了，此外，特别需要注意的是，强行过量摄入过多水分，会造成肾负担，过犹不及。 如今横行的”八杯水“理论，不过是市场营销手段，在此号召的持续宣传下，人们的身体有没有日益强健，我不得而知，但不少饮料桶装水的公司倒是实现了销量逐年增长。 “大骨头汤是补钙良品”？错误！ 大骨头一直被奉为补钙圣品。其实骨头里的钙是非常难溶解出来的。有实验数据表明，1000毫升的骨头汤里仅含有约2毫克的钙。如果按成人每日需要800毫克钙计算，每天得喝40万毫升骨头汤。约合2000碗骨头汤...... 所以光靠喝骨头汤也就不可能起到实际的补钙的作用。想要合理补钙，可以经常多吃点豆制和奶制品，并且豆制品和奶制品不仅含钙量高，其吸收率也高。 当然，适量多晒晒太阳，多运动，也可以促进钙的吸收和利用，如果是极度缺钙人群，则可以在医生的指导下吃吃钙片和维生素D。 “清宿便，排肠毒'?莫须有！ 不知从何时起，”清宿便，排肠毒“成了流行于报刊网络的一句俗语，家喻户晓，甚至是人生大事。直接理解这句话的意思就是，积留在肠道的粪便如果没有被及时排出，其中的毒素会被肠道吸收。长此以往，人体的免疫功能会弱化，健康将会受损，严重的还会致癌。 甚是危言耸听......由此也诞生了一种神药：酵素。 看看这功能，仿佛，一药解百愁。 实际上，任何专业书籍上，都没有“宿便“二字，它不过是某些商人的”有心之作“。 酵素的本质其实是一种酶，并且目前没有任何证据表明排便和酶有什么关系。并且目前市场上很多号称”清肠道“的保健品都只是泻药，长此以往会导致胃肠功能紊乱，以此招致更大的健康隐患。 如果真的需要缓解便秘，多喝蜂蜜水，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，一定更有用。如果是肠道菌群失调引起的则可以遵医嘱，或者直接去药店购买益生菌缓解一下。实在不行，你还是可以自己按时蹲蹲马桶找找感觉的。 请谨记七字箴言”酵素全都在骗钱“。 我们走过最长的路，是商家的套路，所有号称大补特补的东西，补的都不是我们的身子，只是商家的荷包。”养生食物“的重点并不是教会我们健康，只是顺便教会我们熟悉食物成分。 全面，均衡，适度永远是最简单，最聪明的饮食法则。 想要活得更长久：管住嘴，迈开腿！便可一切建康问题，尽可能的尽在掌握之中了。 资料来源： https://mz.mbd.baidu.com/4dsZQYzeXm?f=cp&u=931183ad564548b3 https://www./ https://books./books? 给大家推荐更多热点资讯 看更多犀利资讯，加博士私信活得更明白 已经加了博士其他微信的，别加这个 |
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