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都说女人能顶半边天，现在的女人，更是在生活、工作各个方面碾压着男人。 30岁的小苏还在单身，因为她真的很忙，没时间谈什么酸臭的爱情。  别看小苏是个瘦弱的女子，工作起来却能顶几个男人，自己创业几年了，一直很辛苦，但总算做出了点成绩，在许多同龄女孩为柴米油盐烦恼时，小苏已经有车有房有企业，显然一个成功人士的样子。 虽然很多人羡慕小苏的生活，但只有小苏自己知道，自己这些年过的也是很辛苦的。 小苏有时也感觉很疲惫，有时加班到深夜回到家里，摊在床上的时候，都感觉自己要死掉了。  每当这样的时候，小苏就在内心安慰自己，忙完这一段就给自己放个假，出去走走，看看山山水水，可自己的买卖，怎么好说放下就放下不管呢，小苏心里的假期被一推再推。 没想到的是，这个年轻的姑娘，到最后却没能等到这样一个假期就突然走了。 上周末，小苏如常加班到夜里十点多，回到家都快十二点了，小苏隐隐感觉胸口有些刺痛，但最近这样的刺痛已经发生过几次，过几分钟就没事了，所以小苏并没有在意，照常去洗澡。  结果澡洗到一半，小苏就开始呼吸困难了，小苏艰难地走出浴室，拨打了120。 120接到小苏电话后几分钟就赶了过来，却怎么也敲不开门，后来找了物业将门锁撬开，才发现小苏正躺在地板上，呼之不应，颈动脉停止搏动，自主呼吸消失，护士报告，血压无法测到。 虽然医生立刻给予了积极的抢救，心肺复苏，但是三十分钟后，这个30岁的年轻女孩还是被宣布不幸离世！  纵然小苏拥有着一般同龄女孩没有的财富，但她走时却未着丝缕，什么都没带走！ 医生指出，夺走小苏年轻生命的，是心源性猝死！ 所谓心源性猝死，是由于心脏原因所致的非预见性的死亡，患者即往可以患有心脏病或无心脏病史，从发病到死亡的时间一般在瞬间至一小时之内。 随着生活节奏的加快，猝死的人越来越多，“夜班族”是猝死的高危人群，经常熬夜会给心脏健康带来很多危害！  我们心脏每时每刻都在工作，每天的总心搏数将近十万次，因此它需要良好的休息才能完成工作。 对熬夜的患者来说，本身熬夜就是一个应激状态，往往会导致交感神经兴奋，儿茶酚胺增加。 长时间的熬夜，有可能会导致恶性心律失常的出现，还有可能导致冠脉的痉挛，对有器质性心脏病的患者，会加重心肌缺血，可诱发冠心病心绞痛，甚至心肌梗死。 并且部分患者在熬夜时，需要抽烟或者咖啡来提神，对心脏的损害更大。所以在临床上很多猝死的患者，往往是因为长时间的熬夜，大量的吸烟引起。 心源性猝死前的四个前兆，早知道，抢回命  一：莫名的大量出汗 当心脏出现异常时，身体上的部位例如后颈，背部，头皮，手脚心等位置会大量的出汗，此时需要停止一切活动，尽快的服用药物，必要时通知家人或拨打120。 二：在无剧烈运动情况下心跳加剧 心脏病发作前的典型症状是突然、或者无缘由的心跳加剧，一旦发生心室性心搏过速，则极有可能在短时间内突然死亡。  三：无胃病病史却突然反复出现肠道不适症状 通过对心源性猝死患者进行的了解和分析，很多无胃肠道问题的患者在猝死前都发生反复的胃肠问题，其实胃肠不适是因为心血管出现了异常。 动脉由于脂肪沉积物堵塞将会减少甚至阻断血液传输给心脏，而这会引起心绞痛。 四：经常性的心慌 心慌在医学上称为心悸。  当患者有心慌表现时，心率是会加快的，如果频繁发生心律失常，有可能发生室颤的危险，室颤是引起猝死的原因之一。 生活中，如何预防猝死？ 1、选择清淡饮食 一方面可保持合理体重，因为体重也是心血管事件的重要相关因素; 另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量，以保持大便通畅，因为对于有心血管疾病的人来说，便秘也是猝死的一个重要诱因。  要注意远离高盐食物。盐是生活中不可缺少的调味品，吃的过少会没有滋味，可吃的过多，就会增加心脑血管疾病的风险。 因为太咸的食物会升高血压，高血压则是引发猝死的重要因素。因此，平时要尽量少碰高盐食物，像酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等“隐形盐”食物，也要少吃。 2、多补充α-亚麻酸 α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。  α-亚麻酸被视为ω-3系列脂肪酸母体，ω-3脂肪酸可以降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。 α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为“血管清道夫”，可以防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。 来源：苏子油、秋麻仁油、核桃油等，其中以苏子油含量最高，每日摄入5-10ml即可。 3、每天做一个动作 反功三角式：站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。  吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。 吸气，左手臂向头顶上方延展。呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。 这个动作，可以每天睡觉前、起床后各做一次，就能让血管通畅，不怕堵！ 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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