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现在很多人的身体都出现了亚健康的现象，脾虚就是很常见的一个问题。 在中医的角度看，脾不仅是一个器官，脾虚指的是器官功能受损，脾是后天之本，气血生化之源，食物的吸收、消化和运输都需要脾，脾好，身体才会更健康，一旦脾虚了，就会影响到多个部位的正常，容易诱发一系列的问题。  脾虚的人，身体会出现一系列的异常表现，脾失健运，舌苔会变得厚腻且发白，舌头两侧还或会有齿痕；身体还会浮肿，多在眼睑和下肢出现，尤其是早起后表现更加明显；大便还难以成形，容易腹泻。 脾虚的人往往都比较胖，不是真正的肥胖，而是虚胖，是体内水分太多，肿起来的胖，整个人的精神状态也比较差，经常浑身乏力，胃口也不好。  如果长期脾虚，血容易不足，人容易消瘦，而气不足人又会胖，太瘦或太胖都不健康；脾不能益气生血，还会影响到心脏的健康；食物的吸收和消化异常了，排泄也会异常，脂肪就会堆积在体内，对肝脏和血管的健康也很不利。 而脾之所以虚，多半是伤脾的事做多了，若能及时改掉，并学会养脾，脾才会逐渐好转。不想脾虚，若能做到以下这“三不要三要”，你的脾或能一天比一天好。 脾怕湿冷，这里的湿冷既可以指食物，也可以指外界的水汽。不想脾虚，不要经常吃生冷、寒性的食物，例如西瓜、柿子、黄瓜等，尤其是现在到夏天了，很多人都有吃冷饮、喝生水或冰水的习惯，虽然有一定的降暑作用，但吃多了很伤脾。  不要长时间待在阴冷潮湿的环境中，否则会加重体内的湿气，就会增加脾的运化负担，容易引起脾虚。 也不要总是动不动就生气、忧思，过度忧思伤脾，情绪经常失控，会影响到脾气的正常运行，进而就会影响到脾的正常运转，时间久了，也容易引起脾虚，还会影响到肠胃的健康。 要经常吃些有助于健脾养胃的食物，比如大枣、山药、陈皮、黄豆、薏米、芡实、板栗、红薯、茯苓等，既能帮你养脾，还能祛湿。饮食要有规律性，不能节食也不能暴饮暴食，每餐吃7分饱即可，有利于减轻脾的负担，同时也不会挨饿。  要适当运动，越是脾虚的人，越懒得动，但应该要适度运动，运动能加强脾胃功能，促进食物的吸收和消化。而且，运动还能帮你逼出体内湿气，湿气少了，脾也会慢慢好转。 也要注意做好保暖工作，夏天一定要少吹空调和电风扇，避免湿寒之气入侵。 平时还可以经常按摩腹部，长期坚持下去，能促进肠道蠕动，加快消化，增强脾胃功能，建议大家每天睡前揉腹5-10分钟，养脾的同时，睡眠质量或也能得到提高。  总而言之，脾是百病之源，根据上文大家不妨自查一下，自己是否脾虚，若能做到以上的三不要三要，你的脾或会越来越健康，湿气变少、气色也好了，不要觉得脾虚是小事，拖的时间久了，后果你或难以承受。 |
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