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民间自古有“腹部软如绵，百病不来缠”之说!甚至在中医上还有“每天揉腹三次，胜吃人参一支”的说法。这是因为在我们的肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等穴位，这些穴位最敏感、最能发挥疗效。
揉腹养生怎么揉? 将掌心放在肚脐上，另一手掌叠压，先按顺时针缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针揉腹3分钟。也可适当延长揉腹时间，以腹部暖热微鸣为佳。揉腹时要用力适度，次数可多可少。 揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，揉腹不宜在过饱或过饥时进行。 睡眠不好的人可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。 经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。 按揉腹部，通过腹部运动可健脾助运，减少腹部积滞的气血。 |
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