免疫力是身体最好的“医生”，如何激活它？这3种方法请一辈子保持

免疫力是与生俱来的，每个人都有，只不过随着时间的推移，每个人的免疫力，开始出现了波动和变化，有的人免疫力会降低，而有的人免疫力会提高。不可否认的是，随着年龄的增加，人的免疫力会下降，这是受身体代谢所致的。

人们常说，免疫力是人体良好的医生，能够帮人们守护健康。那么，究竟应该如何才能激活免疫力呢？其实，总有一些大道至简的方法，可以帮助我们激活免疫力，为了能够守住自己的免疫力，让它成为我们身体健康最好的守护神，这3个方法不妨学起来。

1.加强身体锻炼

这绝不是一句空话，相信大家可看见过一些人，他们从二十多岁就健身锻炼，到了六十多岁，看起来还跟四十岁的人一样，为什么？因为运动确实可以使人充满活力，但是绝对不仅限于此，运动还可以帮助提升一个人的免疫力，使人们在平时不仅精力充沛，而且免疫力超强，一些感冒、风寒之类的，是不会对他们的身体造成影响的。所以，不管平时多忙，每天保持一两个小时的锻炼，对自己的健康有好处，对免疫力的提升，非常有帮助。

2.保证充足的睡眠

需要提醒大家一点，保证充足的睡眠，不是说每天睡懒觉，而是应该保持规律的、充足的睡眠。对于人体而言，为了使身体保持健康，每天睡眠的时间，至少应该保证八个小时，所以为了达到这个目的，大家应该每天按时睡觉，并且不要颠倒睡眠时间，有的人喜欢晚上熬夜，白天补觉，这样也不行，这样对免疫力没有帮助，只有害处。但是，规律的、充足的睡眠不一样，做到了，对于提升免疫力是有帮助的。

3.健康的饮食

饮食要保证健康，不是每天三餐大鱼大肉，而是应该多吃一些素食，哪些素食可以帮助提升身体的抵抗力呢？答案很简单，就是蔬菜和水果，这些食物对于我们的身体，有很多好处，其中对免疫力提升有好处的，就是维生素，各种维生素可以增强身体的抵抗力，同时还能够提升身体的代谢速率，帮助身体排毒养颜。

所以，免疫力绝非是一成不变的，大家要想得到更好的免疫力，一定要注意去维护、呵护，时间久了，这种优势自然也就得到体现了。