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心者，脏腑、百骸之君王。 中医讲“养心等于养命”，心脏被称为是人体的“核心”。 心脏在人体器官中，占据主导性的位置，但是心脏也是非常脆弱的。 “有诸内，必形诸外”，心脏不好的人，指甲会有明显表现。 心脏不好的人，指甲会有4表现，若没有，恭喜心脏功能还不错 1、指甲凹凸不平 健康的指甲是半透明状、呈现均匀的淡红色，有光泽的。 但是当心脏出现问题，心脏供血不去，指甲得不到血液滋养，指甲颜色就会泛白。 此外，心脏不好的人，指甲也凹凸不平，手指肚不饱满，若大拇指有黑色纵线纹，一定要警惕心绞痛的存在。 2、杵状指 杵状指看上去就受指甲的底部和周边呈现隆起的曲线，像鼓杵状。 杵状指的发生是人体内缺血，缺氧引起的。 所以我们要考虑是肺气不足，或是心脏供血不足导致的。 一旦发现尽早检查一下心肺功能。 3、匙状指 匙状指被称为反甲，像是指甲反转一样。 主要表现是指甲变薄，中间像汤匙一样凹陷，边缘翘起。 主要引起的原因也是远端供血不足引起的，可能是心脏问题导致的。 4、指甲发青发紫 随着心脏问题的严重，造成血液输送动力不足，体内严重缺血缺氧时，人的指甲就会出现发青发紫。 有的患者也会出现嘴唇的颜色一样，此时要引起重视。 心脏最“怕”三件事，最好一个不做！ 1、吸烟 研究表明，烟草中含有的有毒有害成分，会大大增加心肌梗死、猝死等心脑血管疾病的风险。 烟草中的尼古丁等刺激性物质，会加快外周动脉硬化的速度和程度，增加血管和心脏负担。 此外，长期吸烟也会引起血压升高，高胆固醇血症等，进而对心脏健康产生不利的影响。 2、肥胖 现代人吃的越来越好，动的越来越少，肥胖的人已经远远的超过瘦子。 而肥胖最伤一大脏器，第一个就是心脏。 研究发现，如果体内的脂肪过多，心脏要用更多的力气去给身体各处提供血液和营养，久而久之，会引起心肌肥大等。 而肥胖也与诸多的代谢性疾病有直接的关系，所以适当减肥，也是在给心脏减轻压力。 3、情绪激动 《素问》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。 人的情绪对身体内在器官都有直接的影响。 如我们大喜大悲的时候，血压，血糖都会有很大的波动，此时心跳加快，很容易造成危险的发生。 临床上，很多中老年心梗多是情绪激动引起的，所以平时要注意稳定自己的情绪。 生活中，养护心脏，多吃二红，常饮三水，做好四个动作！ 多吃二红： 1、红薯 红薯营养丰富，属于碱性食物，平时可适当的多吃一些。 红薯对于养护心脑血管非常有益，红薯里面含有丰富的胡萝卜素，维生素，叶酸，不饱和脂肪酸等，这些元素都可起到保护心脏的作用。 其中含有的钾元素有着平衡电解质和细胞液的作用，可以让心脏和血压保持正常。 2、樱桃 中医认为，心主火，红色的食物入心经。 樱桃营养价值非常高，多吃樱桃有助于补气养血，适合心血不足，心脏功能弱的人食用。 此外，樱桃中含有丰富的铁元素，有补血的功效。 常饮三水： 1、华花苗苦丁茶泡水 取华花苗、苦丁、荷叶按一定比例泡水喝即可。 华花苗，十分常见，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，有益心血管健康。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 苦丁，即小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。 搭配泡水喝，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护血管健康。 2、人参百合茶泡水 取人参，百合，地节泡水，也有养心的作用。 人参，拥有“百草之王”的美誉，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。 地节，始见于《神农本草经》，列为上品，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。 百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
3、山楂枸杞茶泡水 山楂，对心脑血管健康有诸多作用。 山楂其中含有槲皮素，对扩张动脉血管效果显著，可稳定血压保护心脏。 此外，多吃山楂也有降血脂的功效。 枸杞，可以中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌过多。
做好四个动作： 1、踮脚 脚是人体的第二心脏。 经常踮脚，刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，可以起到“护心”的作用。
2、梳头 正所谓，晚归梳“五经” 五经指的是人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。 晚上回家后，可梳3～5次，每次不少于3～5分钟，缓解疲劳，促进睡眠。
3、敲手臂 人体手臂的内侧，是心包经所经之处。 所以，手握空拳，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途敲打，有利于心脏健康。
4、伸懒腰 古人养生十大要诀：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。” 伸懒腰，可通畅血脉、活络筋骨，伸上几个懒腰也会让人神清气爽。
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