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(第3天) 提升自己，改善关系，从现在做起，共读《人生脚本》！ 2020年6月10日周三 早上5:25-6:00. 今天共读：第二章，B.沟通分析从上述内容可以明显看到，两个人互动时共涉及六种自我状态，每人三种……研究人们的脚本的性质以及脚本的发展过程，有助于我们实现这一目标。 每人三种：A，C，p；互补沟通共有九种可能的类型（PP，PA，PC，AP，AA，AC，CP，CA，CC），刺激是从“成人”到“成人”的（AA），例如询问信息，但收到的回应是从“儿童”到“父母”（CP），这样，刺激和反应之间的箭头交叉在一起，而非保持平行。这种互动类型被称作“交错沟通”；另外还有两种隐藏沟通，或称双水平沟通，分别是“角沟通”与“复式沟通”。理解“沟通的视角”最好的方法是问“这个大人的行为相当于一个一岁、两岁或三岁的孩子的什么行为呢？”。 C，时间结构：六种社交行为可供选择：退缩、仪式、活动/工作、消遣、游戏、亲密。 期待明天早上的相遇，美丽老师/伙伴们！ 张淑香 深圳圆方园家具实业发展有限公司 业务经理 Day 3 三天没读上书的小伙伴开心吗？ 共读《人生脚本》 2020年6月10日周三 早上5:25-6:00. 我最喜欢的是 那一个接一个琅琅的读书声 弥漫在整个清晨 然而， 有一个小伙伴， 她是我们可爱的Star老师 静坐在读书会的最后一位， 此刻是这样丰富而安静 默默的付出 没有太多的言语。 你却给了我们整个读书的世界。。。 我的内心 此刻掺杂些心酸 想起一些原因 更多的是担忧和无助 相信有更好的安排 我们是最好的团队 以上仅是我个人的感受, 通过自我关注和觉察，看到自己内心当下的真实，如有冒犯到任何人,请多见谅😝 袁晓杰 高中 心理健康老师 D3欣约《人生脚本》5:30——6:00精读小组 2020年6月10日 第3天 今天是共读第三天，没有了往昔的那种小小的焦虑和担忧。每天邀请一位小伙伴带领读书，体验当带领组长的感受。 我静静地坐在群里，倾听伙伴们读书，其间也有一些小着急。我希望每天共读的伙伴儿都能有机会读书而把自己置于身外。突然想起秋霖老师的话“我不辛苦”，是的，当我们热心做自己喜欢的事，能为伙伴们服务，活动进行下去，伙伴们积极参与，就是我最大的幸福，最大的开心。 🔑金句: 👀双方的亲密被定义为一种坦诚的、不包含游戏的关系，彼此可以自由地给予与接受，不包含任何利用的关系。亲密也可以是单向的，因为一方可以坦诚的自由的给予，而另一方则可能不坦诚对方，对对方加以利用。 👀理解“沟通的视角”最好的方法是问“这个大人的行为相当于一个一岁、两岁或三岁的孩子的什么行为呢？” 👀沟通分析:互补沟通、交错沟通、角沟通、复式沟通 👀一个人的沟通行为绝对没有必要刻板固化，除非他自己给自己设置了某种局限。 👀六种社交行为可供选择：退缩、仪式、活动/工作、消遣、游戏、亲密。 👀每个人还有一个潜意识的人生计划，称作脚本。脚本将更长的时间加以结构化——数月、数年或者是整个人生。 👀脚本的产生通常基于孩童时期，这种幻有时可能持续整个人生。 🤓读着书，有很多困惑和疑惑，但因为有好奇和期待，我坚信，在伙伴们的相伴读书过程中会找到一些答案，带着这份期待和好奇，让我更有动力。 王爱美 无 无 同读《人生脚本》第三天。 伙伴们在5：25准时上线，大家今天特别准时。我们今天把沟通分析的基本原理读完。 每个人都会展示出三类自我状态。1.从父母式的人物获得的自我状态，通俗地称为“父母自我状态”。2.当一个人客观地评估周围的环境，基于过去的经验评估各种可能性，此时的自我状态称作“成人自我状态”。3.每个人的内在都有一个小男孩或小女孩，他们会真的用他/她小时候某个年龄阶段的方式去感受、思考、行动、说话以及回应他人。今天我对这三种自我状态比较理解了。作者提及人格结构分析和沟通分析，那么多的类型我需要在以后慢慢理解。 时间结构：人们对时间结构的需要基于三种驱力或渴望。第一种称为“刺激或感觉渴望”。第二种驱力称为“认知渴望”。第三种渴望被称为“结构渴望”。举例老鼠在不同环境长大，实验结果说明，对于感觉被剥夺的老鼠，对结构刺激的渴望超过了它们对食物的渴望。早年感觉剥夺的影响可能会持续一生，表现为之后对复杂刺激的强烈需求。 游戏的特征包括：沟通必须是隐藏的，因此包含骗局，骗局之后跟着转换，混乱与结局。亲密也可以是单向的，因为一方可以坦诚、自由地给予，而另一方则可能不坦诚、对对方加以利用。 时间结构是一个理论概念，用来描述客观的现象，以尝试回答人们在说完你好后会做什么这个现实的问题。为了继续回答这个问题，接下来我们要做的是观察人们在说完你好之后，真正做了什么，以及去理解他们的行为的含义。研究人们的脚本的性质以及脚本的发展过程，有助于我们实现这一目标。 冼淑镠 淑恒工作室 分享师 2020年6月10日早北京时间5:25-6:00第三次参加《人生脚本》的读书会。 在人类社交行为中，短时间内的时间结构有四种基本类型，另外还有两种极端情况。也就是说，当两个人或更多人共处一室时，他们共有六种社交行为可供选择。 一种极端情况是“退缩”，此时人们彼此不做交流。这种情况会发生在各种场合，例如地铁上。 紧挨着退缩的，是最安全的一种社交行为，称作“仪式”，人们此时仍旧沉浸在个人的思想世界里。仪式是高度程序化的社交行为，这些行为可以是非正式的，也可以是正式遣基本由社会规则决定，人们用可接受的方式谈论一些可接受的话题，但也会有人像特殊的音符般悄然而至，导致下一种社交行为——“游戏”。 游戏是一系列隐藏的沟通，具有重复的本质，并会导致一个明确的心理结局。由于所有隐藏沟通都是发起人表面假装做一件事，实际在做另一件事，因此，所有游戏中都包含骗局。 对上述，想到自己有时需要接待的时候，本来自己就不喜欢，但因为工作，也必须去应酬，很多时候，如果接待的人不熟悉，自己不主动交流。如果是熟悉的人，会自动化反应，大家聊下不着边的话题。有时，在饭桌上，留意到一些同事是交际高手，往往很容易进入“游戏”，他们说、做的，都是很夸大，或者带有目的，例如为了奉承上级，去敬酒的时候，说的话和表现喝酒的豪气，令上级称赞。表面假装做一件事，实际在做另一件事。 朱长秋 心理学校 咨询师 早上五点半到六点读书小组 今天早上闹铃想起来的时候真的不想去了，昨天晚上的小组有点晚。但是还是坚持爬起来，人生脚本这本书太想读了，太吸引我了。 书上开始说有9种互补沟通，72种交错沟通，6480种复式沟通，36种角沟通，幸亏平时大约只用15种，要不然太麻烦了[呲牙] 沟通分析中提到，对方发出一个刺激，你给了一个怎样的回应，这个沟通你会固定某种模式里。沟通有交错沟通、互补沟通都是简单的、单水平沟通。还有隐藏沟通，一般隐藏沟通会带进游戏里。 游戏的公式：C + G = R — S —X —P（G公式）游戏是一系列隐藏的沟通，具有重复的本质，并会导致一个明确的心理结局。今天的内容有点多。 周凡莎 自由职业 陪读 34分钟前 《人生脚本》欣约共读会感想（第3天） 今天开始11位小伙伴都有机会轮流担任组长，轮值服务大家。我对这个安排非常支持和赞同，读书收获之外，还可以体验主持人的角色. 今天的读书过程中，我觉察到自己有些许的情绪和期待，期待没在读书的伙伴能关了静音，希望多读了的伙伴们能按要求只读两个自然段。希望当听到“有请下一位xx时”接麦的伙伴能及时回应一声“好的”…… 伙伴们看出来吗？上面的思维模式就是我的旧有思维模式。第一天读书的时候我自己也没能配合好组长的要求，当时轮到我读的时候我都许久都没反应过来，自己都没能做好的事情，大脑却自动化反应在要求别人该怎么做？是的，我要转念，不带情绪的，温和地把自己的想法告诉大家，接下来的日子里，我们的共读会配合会越来越默契。 杨清 育才中学 教师 2020年6月10日，人生脚本共读会第三天 2020年6月10日，人生脚本共读会第三天 沟通分析，从结构上分析，每个人都会展现出三类自我状态，父母自我状态丶成人自我状态丶儿童自我状态。 当两个人或互动时，共涉及六种自我状态 ，自 我状态之间的差异就如同两个真正人之间的差异，互补勾消通是平衡沟通，交错沟通是有问题的沟通，是给世界带来最多麻烦的沟通类型，互补沟通和交错沟通都是简单的，但水平沟通另外还有隐藏沟通或成双水平沟通，分别是角沟通与复式沟通，沟通分析是关乎人格和社交行为的理论。 今天办公室同事的桌上摆了一瓶好看的蔷薇花，我顺口说了一句这花太漂亮了，同事说“别提了，因为这花我和老赵闹翻了”，我说：“为什么呢？”同事说，这花是我在地上捡的，我看到这束在地上的蔷薇花，我要去捡，老赵不同意，但我还是去了，老赵顺口说了一句“太幼稚了”，我就说：“不幼稚，能找你这样的，老赵就生气了，我这样怎么滴了？配不上你啊”，我顺口就说：“我要是老赵也会生气，因为你说的话潜意识里是看不起老赵”。同事不太爱听，我事后有些后悔。 读这本书也是在想改变我与他人的沟通方式，在想怎样的沟通才能使人舒服呢？ |
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