2011-02-02 21:51:56| 分类: 长寿处方 德国《彩色画报》有一篇文章介绍长寿十六法,具体内容为: 1. 体重不超过标准重量15%,每天摄入脂肪不过量。 2. 不吸烟,吸一支烟平均减寿0.2秒钟,吸烟易患肺癌和气管炎。 3. 少饮酒,酒会伤肝,并诱发心血管系统疾病。 4. 多吃蔬菜和水果,每天要吃300克-500克蔬菜和200-400克水果,保证维生素的摄入。 5. 常吃鱼,可增强人体免疫功能,预防中风等疾病。 6. 多吃纤维素多的食物有助消化,能保持肠道功能,可预防肠癌。 7. 少吃盐。多吃盐会影响肾脏和循环系统的正常工作。 8. 少吃糖。多吃糖会导致肥胖症和糖尿病。 10. 多运动。每天应有定量的体育运动。 11. 节欲,性生活有节制。 12. 应该有良好的居住环境。 13. 热爱自己的工作。 14. 要乐观,勿自悲。 15. 如丧偶,应重新择偶,以保持心理平衡。 16. 多吃富含淀粉的主食,以利于预防心脏病。
|
|