当然,如果一味地以粗粮为主食,也是不太合适的哈。有时候,人们总是从这个极端走向另一个极端。 五谷到底是哪些 五谷最初指的是小麦、高粱、小米、大米、黑豆,后来逐渐发展成为所有谷物的通用称呼,已经不局限于5种了。 《黄帝内经》说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,五谷杂粮是我们的主食。 人们日常所必需的能量和蛋白质,主要应由粮食供给。粮食是中国人的主食,是生命的源动力。 五谷其实本身就是种子,是生命精华的的凝聚,一颗种子最终可以成为一个完整的生命,其中蕴含的生命能量不言而喻。 人需要一日三餐,其实就是要吸取食物中蕴含的生命力,来补充自己生活中产生的消耗。 五谷中的每一项性味属性都相对平和,这也是长久以来被我们的老祖宗一直选为主食的原因,只有相对温和的东西才能长久吃,而不至于让人生病。 中医有五谷养五脏的说法,由于地区的差异,五谷有很多种不同的说法,但高粱、小麦、小米、大米、黑豆这五谷在老百姓的餐桌上最为常见。 所以说,推荐吃五谷杂粮的时候,除了在吃它们有形的营养物质,还将它的“阳气、能量”吃了进去。 高粱养肝 高粱属于杂粮,是五谷里不可或缺的角色,具有养肝益胃、收敛止泻的作用。 吃法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用温开水调成糊状即可食用。有慢性腹泻的人,可以持续吃一段时间。 小麦养心 小麦秋天种下、冬天孕育、春天长叶、夏天结果,吸收了四季的精华,因此被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去躁。 吃法:取去壳后带内皮的全小麦熬粥食用,有助于消除烦躁情绪;更年期女性出现汗多时,可以到中药店买一些浮小麦熬水服用,能养心止汗。 小麦是世界上最重要的粮食作物之一,中国也是栽培小麦最早的国家之一,这种古老的食材现今来看依旧很适合的~ 小米养脾 小米是五谷之首,对补益脾胃有很好的作用。它入脾、胃、肾经,对于脾气虚弱的人特别适合。要想把五脏养好,首先要把脾胃养好。所以小米是身体虚弱人群进补的上品,可以补中益气、延年益寿。 有人说,害怕小米是寒凉的,会伤到脾胃,其实小米是微凉偏中性的,孕妇都是可以用来养身体的。 吃法:小米的最佳吃法是熬粥,如加入山药一同熬煮,则补益效果更佳。山药也有健脾胃的功效,可刺激胃肠道蠕动、促进肠道内容物排空,与小米搭配,即可在滋养的同时,起到促进消化、预防便秘的作用。 大米养肺 大米色白,入肺、脾、胃经,具有滋阴润肺、益气养胃的功效。 中医的饮食观念中有“晨起食粥”以生津液的观念,因此,因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。 吃法:想要起到润肺作用时,大米最好用来熬粥,如加入银耳、百合这些白色食物一起则滋润效果更佳,常食用可清热润肺、滋阴生津。 黑豆养肾 肾是先天之本,对于每个人而言,都是很重要的。 黑豆是肾之谷,中医认为它具有活血解毒、清热解毒、祛风利水、滋阴补肾、美容养颜、健脾止汗以及养肝明目的功效,特别适合肾虚者。 黑豆入肾,肾主骨有代谢水液的功能,所以如果家里的孩子有出现发育迟缓、遗尿盗汗的情况可以吃点黑豆,也可以加入黄豆、芝麻,一起打豆浆。 吃法:黑豆可炖汤、熬粥或磨成豆浆。平日经常腰膝酸软的人,可以常喝黑豆牛尾汤,此外,还可在汤中适当加些杜仲,以增强补肝肾、强筋骨的作用。 |
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