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指导专家 北京中日医院按摩科主任唐学章 南京中西医结合学会秘书长王 旭 五脏是人体之根本,善养生者养五脏。 五脏怎么养其实很简单，一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻轻松松就能养好五脏。 养心：小麦+内关穴 哪些人心脏不好？ 比如长时间睡眠不好，总是失眠，感觉胸部像是被大石头压着。夜里睡着后，容易做恶梦。 有哪些具体表现？ 表现为面色青黄，或面部色斑，胸痛、头痛日久不愈，或经常打嗝，干呕，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮热。舌质暗红、舌面有瘀点，嘴唇颜色暗。1  养心五谷：小麦  小麦在秋天播种，生长期主要在冬季，夏天收割。心气通于夏，小麦在这个时候成熟，不仅具备了四季的精华，还具有通心气的特点，所以可用来治疗因为心血不足引起的各种症状。 中医认为它能养心安神、除烦去燥。推荐吃法 用带皮的全小麦熬粥，有助消除烦躁情绪；女性的更年期综合征、自汗盗汗时，可以到中药店买一些浮小麦熬水服用。另外，除烦助眠，可以取炙甘草粉10克、淮小麦50克、大枣10枚、酸枣仁30克、小米适量，煮稀饭喝，每日早晚喝200毫升。 2 养心五穴：内关穴 内关穴有宁心安神的作用，是中医治疗心脏疾病的首选穴，对调节心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力，微有酸胀感即可。  运动中一旦发生心率失常或者出现心慌时，患者可以立即用手指按压内关穴(位于腕臂内侧，腕横纹下近肘2寸处，两筋之间)几分钟，能起到抑制心率的作用。 平时保健按摩时，可以用左手的拇指尖按压右手上的内关穴，左手的食指同时按压在同一侧的外关穴(手臂外侧相对内关穴而言)上，按捏10-15分钟，每日2-3次;再用右手按压左侧的穴位，反复操作几次即可。 养肝：高粱+肝俞穴 肝脏受累的人会有哪些表现？ 情绪多变，经常突发失眠，性情急躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷，口苦咽干，小便黄，大便秘结。1 养肝五谷：高粱  高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效，对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说，经常吃点高粱非常合适。推荐吃法 高粱有红、白之分，红高粱主要用于酿酒，我们吃的多是白高粱。高粱比较粗糙，不太容易消化，所以适合做“软”，可以把高粱磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋及适量水，揉成面团，将面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可食用。民间还有用高粱、甘蔗汁一起入锅熬粥的吃法，有益气生津、止咳祛痰的功效。2 养肝五穴：肝俞穴 肝俞穴听名字就知道是管理肝脏的穴位，如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉，就应去医院查查肝脏。  取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准，用力不可过大，手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开，然后再按，时间以5分钟为宜，每天1-2次，如在起床或睡觉时按摩。如果你觉得麻烦，还有一个偷懒的方法，那就是用背部撞墙，离墙根10-15厘米处站立，撞5到10分钟也可。 养脾：小米+天枢穴 哪些人脾胃不好？ 中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠常见原因，多发生在饮食后，食滞不化，嗳腐酸臭，大便臭秽。1 养脾五谷：小米  小米是五谷之首，对补益脾胃有很好的作用。推荐吃法 熬一锅小米粥，取上层的米油吃，这是小米粥的精华所在。小米粥容易搭配，加蜂蜜调和，可加强润肠通便功效；放入红枣、桂圆，可补养心血；加入银耳、百合，可润燥除烦。2  养脾五穴：天枢穴 天枢是胃经上的一大要穴，正好对应肠道（取穴位时以肚脐为参照），按揉此穴，会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。可用大拇指按揉，力度稍大，以产生酸胀感为佳。 养肺：大米+太渊穴 哪些人肺脏不好？ 最典型的症状是易惊易醒。有些人一旦入眠却噩梦纷纭，易惊易醒，头目昏沉，睡醒之后还是感觉乏力，大多是因为体内痰湿内热引起的失眠。 主要症状有口苦心烦，饮食少思，口黏痰多。此时需要养肺去热。1 养肺五谷：大米 大米包括稻米、薏米等，具有滋阴润肺的作用。古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。推荐吃法 有肺热、咳嗽等症状时，可以喝一些大米熬煮的米汤。煮粥时若加点梨，效果更好。2 养肺五穴：太渊穴 气温急剧变化，呼吸系统不好的人会出现咳嗽，哮喘发作的患者也在增多。按摩太渊穴，可以起到补气养肺、止咳平喘、养心通脉的效果。 按摩方法：用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀痛、热和走窜等感觉，持续二三十秒后渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。左右交替进行，每次每穴按压5分钟-10分钟，每日一两次。 养肾：黑豆+肾俞穴 哪些人肾脏不好？ 最典型的表现是彻夜难眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子梦遗阳痿，女子月经不调，健忘，口舌生疮，大便干结，舌尖红少苔。1 养肾五谷：大豆 黑豆是补肾佳品。豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、润肤的功效，特别适合肾虚患者。推荐吃法 黑豆最好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用，比如做黑豆紫米粥，用紫米75克，黑豆50克，浸泡四小时。加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟即可。2 养肾五穴：肾俞穴 按摩肾俞穴补益肝肾、填精益髓，能缓解遗精、腰膝酸软等。手握成拳，以食指第一指节背面为着力点，或手自然展开，以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3-5分钟。 这些方法简单有效，赶紧转给更多人知道，让他们别再花冤枉钱。 分享是美德，转发有境界！ |
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