阳虚型体质人群的穴位保健方法

阳虚型体质多形体白胖、肌肉松软，主要表现为怕冷喜温、手脚不温甚至冰凉、口唇色淡、怕风、易关节疼痛。

阳虚型体质的人群喜欢夏天不喜欢冬天，易感受寒邪湿邪，多患水肿腹泻等疾病。通常可通过艾灸关元穴、神阙穴、命门穴来温补元阳。

关元穴在前正中线上，脐中下3寸。

关元穴在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。元就是元气、天气，是万物生长的根本。关元就是元阴元阳出入的地方。元气充足，人体当然更加强健。关元穴的位置十分的重要，即使在生活中不方便按摩或艾灸养生，也一定保护好这人个位置，尤其是冬天一定要注重腰部的保暖工作。

刺激关元穴最好的方法就是艾灸。古书上说：艾灸关元千壮，人就不再害怕寒冷、暑热。将艾条点燃置于关元穴上，距离穴位皮肤2-3厘米处进行施灸，温和灸关元穴10-15分钟即可，也可采用艾柱灸，每次5-10壮。但是需要注意的是，由于关元和子宫的位置非常接近，所以未婚或未育的女性朋友，千万不能乱灸关元穴，否则很可能造成不孕症的发生。

神阙穴位于腹部，前正中线上，肚脐眼正中。神阙穴和人体生命活动密切相关。大家都知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属于先天真息状态。等婴儿脱离母体后，脐带就会被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘都紧连在脐中，所以，如果没有神阙，生命也不会存在。人体一旦启动胎息功能，就像给人体建立了一座能源供应站和保健站，人体百脉气血就能够随时自动调节，身体就会健康无病，青春不老。

其实脐疗的历史非常悠久,早在春秋战国时代就有肚脐填药治疗疾病的记载,汉代“医圣”张仲景在《金匮要略》中也详细地记载了脐疗法。后世的阐述则更加详细,晋代的葛洪记载治疗霍乱时,是把盐放在脐中,灸二七状；明朝龚廷贤在《万病回春》里记载,用五倍子与醋熬成膏,敷脐治疗小儿泄泻；李时珍的《本草纲目》也有葱汁贴敷脐部，来治疗水肿、尿短路的记载；清代吴师机的《(理论骈文》记载的利用脐疗治病的药方涵盖内、外、妇、儿等多种病症,应用范围更加地广泛。他描述当时治疗黄疸的方法是,把百部的根放在肚脐上,用酒和糯米饭盖之，至口中有酒气为度；又用干姜、白芥子敷脐,至口中辣去之。《理论骈文》中还记载用大戟红枣膏(大戟粉、枣肉捣成膏)贴脐,有协助排便的功效。

命门穴位于后正中线上，第二腰椎棘突下。命门穴，别称属累，出自《针灸甲乙经》，属督脉。中医认为肾气为一身之本，而命门穴穴当两肾俞之间为生命的重要门户，故名命门穴。经常按摩命门穴，可以疏通督脉上的气质点，加强其与任脉的联系，起到强肾固本，温肾壮阳，强壮腰膝，延缓衰老的作用是人体穴位当中不可多得的保健大穴。

命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。中医认为，命门穴具有培元固本，强腰健膝的功效。临床当中主要用于治疗虚损腰痛、遗尿、泄泻、遗精、阳痿、早泄、赤白带下、月经不调、前列腺炎、肾功能低下、精力衰退等病症。

刺激命门穴，可以采用按揉的方式，用拇指的指腹按揉命门穴100-200次每天坚持可以有效的治疗遗尿、赤白带下、肾功能低下等病症。还可以采用艾灸的方式，刺激命门穴。用艾条温和灸命门穴5-10分钟，以穴位局部皮肤温热，但无灼痛感为度，每天一次，可以有效的治疗早泄、遗精、虚损、腰痛等症状。

拔罐的方法也可以适用于刺激命门穴，用气罐吸拔，在命门穴上留罐十分钟，然后起罐隔天一次，可用于治疗虚损腰痛、遗精、遗尿、早泄、肾功能低下等病症。还可以采用刮痧的方式，刺激命门穴用面刮法刮拭命门穴两分钟，每隔天一次可治疗遗精、阳痿、早泄、精力衰退、肾功能低下、虚损性腰痛等病症。

将点燃的艾条悬于施灸的穴位上，距离皮肤2到3厘米，以灸至皮肤温热红润为度。

阳虚型人群饮食上可多食羊肉、鸡肉、核桃、栗子等甘温补阳之品，避免寒冷饮食的摄入，秋冬季节注意保暖，夏天尽量不吹空调。睡前可用艾叶、生姜、花椒水泡脚来潜藏阳气、稳固肾阳。