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麦子导读： 你相信吗？我们的“人生脚本”在幼年时就已经写好，而且无时无刻不在努力保持不偏离既定的轨道……是谁赋予了我们的角色？我们又该怎样才能突破？ 文 | 孙志超 授权发布 1 A从小功课就名列前茅，在大学入学考试那天却重感冒，结果只能进入第二志愿的学校。找工作的时候也是一路过关斩将，却在最后一关的面试迟到，跟梦想中的公司无缘。工作上也是，看似一切都很顺利，却总是在紧要关头搞砸。 A认为是自己运气不好，每次在关键时刻就会失败。 为什么A就是无法一帆风顺呢？真的是运气太背？还是天生就是虎头蛇尾的个性？ B从小就乖巧懂事，大学毕业后在大企业上班，婚后就辞职在家当贤妻良母。丈夫是知名企业的精英，生了一个小孩，生活幸福美满。但是B却被发现外遇，夫妻争吵多时后离婚，美好的家庭一夕之间崩塌。 周围的人都很吃惊：“这么认真又乖巧的人，怎么会……” 为什么B会亲手毁了自己的幸福？是对家庭有什么不满吗？还是出现了更理想的男人？ 关于A、B，无需对号入座。但他们的境遇不是偶然，而是必然。 “我身上才不会发生这种事！”你可能这么认为。 但是，人生脚本是在你不知不觉中写成的，而你无法逃离。如果写下充满不幸的脚本，很遗憾的，人生也只能照着脚本演下去…… “人生脚本”是美国心理学家Eric Berne提出的，他也是沟通分析理论（Transactional Analysis，TA）的创始人。 人生脚本当然不是真的脚本，而是人在各种体验中所得到的感受，在心中写下“自己一定会这样过一生”的脚本。这一切都是无意识的，你完全没有发觉，然后人生就照着脚本发展。 人如果抱着某种想法或信念，就会无意识的配合行动，结果就变成现实，这在心理学上称为“自我实践预言”。 就像听到算命说“你一个星期内会发生事故”，而无意识的配合行动，让事故发生，应验占卜结果。或是听到“血型A型的人是这种个性”，就表现出那种个性的样子。 人生脚本可以说是你的“人生预言书”，你会在不知不觉中，依循着预言行动。 也就是说，认为“自己运气不好”的人，是因为写下了运气不好的脚本；而觉得“自己运气好”的人，是写下了运气好的脚本。觉得自己“经常成功”或“关键时刻就会失败”，都是自己写下的脚本。 实际上，机运不佳并非偶然，一切都是自己创造的故事。 2 “人生脚本”在七岁以前就开始撰写。 来源可能包括来自父母“将来要出人头地”的训诫，或是周围的人“XX总是安静不下来”的评语，以及学校教育。 在学校被同学、朋友赋予“被欺负”、“搞笑”等角色，就会拚命的印证，自己的行为举止会为了配合角色而改变。受到同学欺负的孩子，大多从小就被欺负。在无意识中配合周围的环境演出角色，是因为配合演出比较不辛苦。 脚本就如同“角色”，被赋予角色的孩子，就会配合这个角色来度过人生。 幼年时期写下的人生脚本无法轻易逃离，如果你的生活方式没有符合人生脚本，也会在无意识中配合脚本自动调整。人生脚本就是如此强而有力。 例如一开头提到的A，有可能是幼年时期事情做得好也不得到赞美，因此写下了“自己不可以有始有终”的人生脚本。所以，一切都很平顺的时候反而很焦虑。 而外遇的B，有可能是幼年时期家境清苦，所以写下了“自己不能拥有温暖的家庭、不能得到家人的爱”的人生脚本。好不容易创造了美满的家庭，内心也无法满足，所以才会自己破坏幸福，回到原本的脚本上。 唯有发现人生脚本的存在，并加以改写，才可能获得真正的幸福。 不管是哪种人生脚本，只要能给自己的人生加分，就是好脚本。但如果是会让自己不幸的脚本，即使再耗神费力也应该要改写。 那么，人生脚本真的可以改写吗？当然，人生脚本十分顽强，很难改变也是事实。但是，只要有“这是人生脚本在作祟”的认知，就会产生巨大的效应。也就是说，不要沉浸在脚本里，以超然的观点，冷静看待“这只不过是脚本”，光是这样就大有帮助。 那些失败、不幸（或是幸福），不是“运气”，而是“脚本”造成的，只要知道这一点，你就有操控人生的余地。 3 知道人生脚本的存在，你就能了解，以往认为“反正我不会出人头地”、“反正我不会受欢迎”等等的命运而自暴自弃的人生，其实只是自己无意识中演出的一出戏。 那么脚本是怎么完成的？其实，一切都来自于“禁止命令”，顾名思义就是“不可以XX”的命令。 每个人在孩提时期，应该都接收过“不可以跟陌生人走”、“晚上十点以后不可以看电视”等等的禁止令。 也有非语言的禁止令。例如妈妈总是告诫孩子“饭前不可以吃零食”。某天，晚饭前孩子耍赖要吃零食，妈妈很罕见的答应：“如果那么想吃，就吃吧。”但却是一副愤怒的神情，语气也很冷淡。 这种状况下孩子也察觉到“不准吃”的信号，忍耐着不敢吃。孩子观察父母真正心意的能力，绝对超乎想象。 像这样非语言的因素，也就是双亲的态度、表情、动作等等，传达出“不可以”的信号，也是一种“禁止令”。不只是直接说“不行”、“不可以”，父母也会对孩子下达非语言的信号。 被育儿、家事搞得团团转的时候，孩子还一直问：“这是什么？”父母可能会不自觉的冷冷回答：“不知道。”这个时候，孩子接收到的不只是“不知道”这个信号而已，还会被父母的态度吓到，感受到爸妈发出“不要靠近”的拒绝信号。 于是，孩子给自己“不可以靠近”父母的禁止令，命令自己“不可以”。为了不让父母不开心，孩子心里会想是不是不要撒娇比较好，有的孩子还会察颜观色，跟父母保持距离。 这就是孩子的“成见”。通过限制自己的行动，来获得双亲的爱，这是生存本能。孩提时代形成的成见，长大成人后也不会消失。 有着“不可以靠近”禁止令的孩子，长大后就不擅长跟其他人沟通，过着总是一个人行动的人生。 但不是所有的孩子都会自己制造禁止令。有的孩子跟父母撒娇嬉闹，即使听到父母说“等一下”，被拒绝也不以为意，马上投入别的玩乐。每个人的认知方式都不一样，父母的反应，孩子会怎么接收也有很多种情况。 4 下面就来介绍典型的十三种禁止令，你可以思考一下自己是否有受到影响。 1、 不可以做任何事 这个禁止令容易发生在父母管教严格、过度保护、过分注意细节的家庭。 “不可以爬树，很危险！”“不可以踢足球，会受伤！”“不可以跟那个小孩玩！”像这样规范各种行动，会让孩子形成“什么都不要做比较好”的禁止令。 有这种禁止令的人，一直当乖小孩的结果，长大成人后可能会欠缺积极性，容易顺从别人的意见。 职场上，等待指令型的员工，可能就是受到这种禁止令的影响。从小就顺从父母说的去做，没有自己思考、行动的习惯。因此，如果没有主管或前辈的指令，自己就不知道该做什么。 2、 不可以做自己 “本来想要女孩子的……”“女儿就是赔钱货啊……”像这样经常被父母否定自己的性别或人格，很容易会产生这种禁止令。 身边很多异性朋友，同性朋友却没半个；或是对于社团、足球队这类只有同性的团体很不在行的人，受到这个禁止令影响的可能性很高。 这个禁止令会让人对自己的性别或自我没有自信。缺乏自信，所以很容易受到外在评价、常识、社会氛围所左右。 3、 不可以孩子气 “你是哥哥，要有担当一点！”“你已经是姐姐了，不可以哭！”下有弟妹的人经常会听到这样的话而产生禁止令。 聚餐时拚命帮大家挟菜、斟酒，一直忙着照顾大家，自己完全没有享受到的人，有可能是受到这种禁止令的束缚。 有这个禁止令的人，早早被催促着要长大，孩提时期不能自由自在的生活，性格上容易太过认真。“自己不做不行”的责任感过剩，也会成为一种累赘。 4、 不可以长大 跟上一种情形相反，“妈妈什么会帮你做好。”这种禁止令容易出现在被过度保护、宠溺的幺儿身上。 这个禁止令会让人觉得“永远都当个孩子，什么都不会做比较好”。所谓的“恋母情结”就是这种情形。 长大成人后还无法脱离“不可以长大”的禁止令的人，最近是越来越多。由父母代替孩子参加联谊、帮孩子决定结婚对象的状况，也时有所闻。 5、 不可以有情感 跌倒了，因为疼痛忍不住哭泣，却被父母责骂：“不可以哭！”被迫要忍住。无法坦率表达自己的需求和情感的人，可能就是有这种禁止令。 这个禁止令会让人压抑自己的情感，对事物漠不关心、毫不感动，不会痛哭流涕，也不会勃然大怒，声音没有抑扬顿挫、表情贫乏的人，可能就是受到这个禁止令的影响。 6、 不可以思考 “不要跟父母顶嘴！”“安静听我说！”不少父母会这样威吓孩子。在父母歇斯底里怒骂下成长的孩子，容易有这种禁止令。 这个禁止令会让人放弃思考，无法进行逻辑思考、冷静判断。盲目迷信、相信卜卦算命的人，可能就是受到“不要思考”禁止令的支配。 7、 不可以靠近 “我现在很忙，等一下再说！”“安静一点！”父母总是这么说，很少有机会可以亲近父母，被迫跟双亲保持距离的人，容易会有这种禁止令。 这个禁止令会人逃避和父母说话，不会说心事给父母听。长大成人之后，也不会跟别人诉说自己真正的想法。 即使工作上有烦恼，也不跟主管或同事讨论，自己一个人埋头苦干；即使遇到讨厌的事情，抱着“只要自己忍耐就好”的想法，都可以说是受到这个禁止令的影响。 8、 不可以成功 做得好的时候没有得到赞美，失败了反而能受到安慰和鼓励，这样的经验不断重复，就容易产生“不可以成功”的禁止令。 父母对孩子的成功毫不关心，只有失败的时候才能得到父母的关心，孩子就会被灌输“不可以成功”的想法。 还有，听到父母叹着气说：“这孩子每次在关键时刻就出包……”孩子就会认定自己是“无法成功的人”。 不管创业几次都会失败的人，可能就是受到“不可以成功”禁止令的束缚。 9、 不可以有欲望 小时候因为生病或受伤造成父母亲经济负担，或是单亲家庭、看着父母亲为了子女一直含辛茹苦，就很容易产生这种禁止令。 无法坦率说出自己想要什么，不仅如此，还会把机会让给别人，或是自己破坏幸福。 薪水很少、自己省吃俭用，却还要供养男友或女友的人；或是朋友开口说“借我钱”就无法拒绝的人，都有可能是受到这个禁止令的影响。 和朋友喜欢上同一个人，却还帮朋友告白，也是受到这个禁止令的影响。 10、 不可以健康 只有生病时才能随心所欲的吃点心、喝果汁等享受自己喜欢的东西，或是看到父母只照顾体弱多病的兄弟姐妹，就容易产生这种禁止令。 这个禁止令会让人通过生病或受伤博取同情，也会借由突兀的行为或奇怪的发言来引人注目。健康检查出一堆问题也不改变生活习惯、不断暴饮暴食的人，可能就是认为“自己不能身体健康”。 11、 不可以重要 考试得到好成绩被老师称赞，孩子很高兴的告诉父母，如果父母只是说声“嗯”，反应冷淡，孩子会因为没有得到认同而备受打击，长久下来就会觉得“自己不可以成为重要的人”。 有这个禁止令的人，经常会费心让自己不要太醒目，也讨厌背负责任。喜欢朴素的打扮，话很少、说话声音也很小的人，可能就是因为这个禁止令的关系。 有些人当下属或队员很优秀，但是一旦当上主管、队长就无法发挥实力，也可能是受到这个禁止令的影响。当有机会升迁时，会因为“不可以成为重要的人”的心态，自己就停下脚步，不愿意使出全力。 12、 不可以有归属感 父母帮孩子选择朋友，“不要跟那个孩子玩。”或是帮孩子答辩，“这个孩子很害羞。”这种例子屡见不鲜，这会让孩子和同世代的人接触的机会就越来越少。 有这个禁止令的人总是单枪匹马，无法融入团体或职场中。团体出游或公司旅行时，虽然跟一群人一起出去玩，却总是在不知不觉中变成自己单独行动，还有总是回绝聚餐邀约的人，有可能就是因为这个禁止令。 13、 不可以存在 这是最痛苦的禁止令，幼年时期遭受虐待，或是听到父母说：“要不是因为你，我早就离婚了。”被父母视为不幸原因的孩子，就会有这个禁止令。 因为否定自己的存在，变得不爱惜自己的身体和生命，酗酒或药物成瘾的人，有可能就是因为这个禁止令。 以上各种禁止令，有没有刚好说中你的情况呢？ 当然，孩子的认知方式是因人而异，并不能简化成“如果父母说了这些话，孩子就会变成那样”。但是，对于判断这世界“什么好，什么不好”，父母的禁止令有很大的影响。 一句话总结：
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