年纪到了47，大家对生活有什么计划么？大部分人在默默计算，自己离退休年龄还有几年，什么时候可以放下工作为自己打算。但是女明星们很明显不是这么想的，事业永远在黄金期，因为她们的身材永远保持得十分完美。 说起牛莉，大家应该都不陌生，春晚的常驻嘉宾，几乎年年都有她，并且有她的节目一定是经典节目。但是你们知道么，牛莉今年已经47岁了，年近半百身材一点变化都没有，还敢穿透视装大胆秀身材。 要说牛莉保鲜的秘诀，那肯定是健身。 对于女生来说难练的腹肌在牛莉这里统统不是大问题，可以随时随地秀出自己的腹肌，让人心生羡慕。 美丽健康的身材让很多人忘了她的真实年龄，一个人的精神面貌和生活习惯是分不开的。 在进娱乐圈之前，牛莉是一名运动员，1986年，牛莉获得了全国第一届女子花样游泳团体冠军，1990年，获得了全军射击冠军。也许是曾经运动员的生活让牛莉习惯了健身，在牛莉自拍里北京一般都是健身房。 难怪48岁的牛莉穿着这么普通的衣服，依旧这么好看。 这精神面貌，没谁了。 不只是女明星，很多男明星也热爱健身，有时候为了自己想要的影视机会，会给自己设定严苛的锻炼计划。 大家说到杨坤是不是立刻会想到他的32场演唱会和一个有艺术气息的大叔形象。 杨坤曾有这样一个邀约，一个电影项目找到他，希望他能够在自己的电影里出境，演一个身材特别好的角色。杨坤一听到有这个机会，立刻就答应了。然后这个充满了魅力的大叔立刻投入到了健身事业中。 这个角色就是《冠军的心》中的拳击手谭凯，为了更接近角色，他每天出门前必须做满200个俯卧撑，健身房练拳3个小时，一直坚持了10个月。 因为自律的健身习惯，杨坤最终演活了这个拳击手。 不过虽然人人都知道健身的好处，但却不是人人都有健身的时间和精力。毕竟我们普通人还要工作养家，不像明星那样有时间随随便便出入健身房，更不可能耗费大量精力来管理身材。 不过想要健身不一定要进健身房，也有很多在家就能锻炼，轻松简单，而且不必花太多时间的健身方式。 所以小编在这里给大家推荐一种很多明星都在使用的居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳， 每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
每天抽出一点点空闲的时间， 不用去健身房，不用去户外，不用花大钱，只需用拉力器做好下面这3个动作 ，在陪伴家人的同时，还能健康的瘦下来 1、站立拉伸站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作可以消除手臂的拜拜肉，让手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作可以消除腰部赘肉，长期坚持，不出一个月，腰会瘦一圈！
3、腿部拉伸平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要可以瘦大腿和小腿，拉伸腿部线条，坚持30天，腿围可以瘦3-5厘米。
这3组动作坚持一个月，你会发现： 腰腹部紧致了，腿也瘦下来了，因为运动出汗，就连皮肤都变好了！ 在家花一点点时间，用这根拉力器轻松练出蜂腰、马甲线、大长腿！
这款拉力器采用高强弹力胶管和泡棉材质，安全耐用，不易断裂，男生女生都可以用。
坐着练臂力，站着练肩部，腿部，躺着练腹部。 不分时间，不分地点，想练就练。
这么多功能结合在一起的拉力器，小巧不占地方，哪怕小小的宿舍也可以练。 真心推荐给那些，白天工作繁忙，抽不出时间去健身房的人！ |
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