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炎热的天气让浙江嘉兴53 岁的王某觉得浑身难受，他光着膀子，去打了一桶水，从头上浇了下来，瞬间感到凉快了不少，但没多久，他就出现胸闷、出虚汗…… 三小时后，心肌出现了大面积梗死，血压也越来越低，心源性休克，心跳呼吸骤停，几次抢救，用了大剂量的强心剂和升压药，还是遗憾地离开了人世…… 其实，类似的案例还有很多  2013年夏季，沈阳40岁男子老周晨跑后洗了一个冷水澡，结果引发心梗，倒在浴室再也没有抢救过来； 2012年夏天，北京一名19岁的年轻小伙洗澡后和同事聊天中突然发生心脏骤停，虽然经过现场同事抢救短暂恢复了心跳，但最终仍未抢救过来； 2010年夏天，大连40岁男子于峰加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心脏病突发，猝死身亡。 突然的冷刺激不仅仅会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。 在炎热的夏季，很多人喜欢洗个冷水澡来解暑，这对健康也确实有一定好处。为了避免发生这种悲剧，不是说完全不能用冷水洗澡，不能喝冰水，只要掌握正确的方法，是可以规避风险的。 如果习惯在夏天洗冷水澡，最好遵循渐进的原则，换句话说就是给身体一个适应冷热变化的时间。洗的时候先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，再将冷水淋湿全身。洗完后很快擦干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。 夏天洗澡勤，除了慎用凉水外，还有一些情况要注意，比如发生这几种情况时千万不要洗澡。  血压低时别洗澡 因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。 酒后不宜洗澡 酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。 劳动后不宜马上洗澡 无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。 发烧时不宜洗澡 当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。 饭后不宜立刻洗澡 饭后,体内血液集中在消化系统,以利于消化食物。如果这时洗澡的话,周围血管扩张,血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少,可造成消化不良等。 洗热水澡的时候冲洗颈后，可以预防风寒感冒、咳嗽、头疼等症状。 三角窝位于耳朵上面的三角区，用热水清洗且轻轻按摩，对降压和缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善睡眠质量。 擦洗腋下，可防治循环系统疾病，尤其是腋下有一个重要的穴位——极泉穴。按摩极泉穴有凝神的功效，还可以缓解冠心病、脑血管等疾病带来的痛苦。 用热水冲洗小腿肚，令体温迅速提升，加快血液循环和身体的新陈代谢，可起到燃烧脂肪和缓解疲劳的功效。 大多数人洗澡的时候都会忽视掉脚心，其实搓脚心有利于益精补肾，防止早衰的功能，洗澡时，两手搓热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次50下，搓到双脚发热为止。 除了上面几个注意事项，老年朋友们洗澡时还要注意这些事，减少发生意外的可能。  老人体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。 研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此骨折甚至危及生命。 备好一双能稳稳走路的拖鞋，最好能在浴室内外各放一块防滑垫。在淋浴区域，安装垂直和平行于地面的扶手，还可以在行走的地方，装上一些可供牢固抓握的扶手，以防摔倒。 洗澡过程中会大量出汗，如果脱水过多，又没有及时补充，可能导致虚脱、昏倒。洗澡前喝杯白开水，洗澡后尽快补水，最好是茶水，能更好补充体内丢掉的水分。老年人最好小口小口地喝水，速度平缓，不要过猛。 夏季洗澡切莫过分贪凉， 如果用冷水一定要循序渐进！ 别忘了给身边的人看看， 传递健康，传递温暖~  |
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来自： 三余杂谈 > 《养生保健操及（合理饮食）》
