钟南山的这条呼吁，是时候认真对待了，做好这10点比老天爷管用

钟南山：健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。

养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活的长，第二是要活得好。

钟老的早餐清单：两个大橙子，一个蛋黄，好几个蛋白，两片夹了芝士的面包，一大碗加了纤维饼干的牛奶，一大碗红豆粥。并打趣道“我的早餐你们可能吃不下”。

其中，两个大橙子，特别吸引了我的注意，橙子在众水果中，维C含量是超级丰富的，还含有大量的微量元素，多吃橙子对身体大有好处。

橙中含有极其丰富的维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素B、C能增强毛细血管韧性，饱食饮宴后，食一夏橙，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒等妙用，夏橙汁所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

那么问题来了，最好吃的橙子在哪里呢？

对，秭归，宜昌市秭归县是中国脐橙之乡。

百科：秭归县是国内首批“中国脐橙之乡”之一，也是“全国无公害脐橙生产基地示范县”和“全国创建绿色食品（柑橘）生产基地示范县”。全县现有１２个乡镇累计约１４.２万人种植脐橙，种植面积近３０万亩。秭归脐橙名扬海内外，曾荣获国家级、省级奖项８０余个。2013年，秭归县脐橙产量超过３１万吨，同比增产２６％，创历史最高纪录。

现在是秭归脐橙的上市季节，最近是最主要的销售时机。今年因为疫情的影响，秭归不少果农犯了愁，没有客商上门，橙子挂在枝头、烂在地里，不但造成浪费，收成也很受影响。

众所周知，一般的橙子都是在冬天成熟。

但秭归夏橙却与众不同，其挂果时间长达15个月，于头年四月上旬开花，翌年四月下旬成熟，可谓是经历了春华秋实夏炽冬霜，沉淀了四个季度的甜蜜。夏橙，出自湖北宜昌秭归县，这里地处三峡河谷地带“冬暖中心”，是“中国脐橙之乡”，秭归红橙更被誉为“橙中贵族”。

独特的气候，适宜的土壤，清新的空气，造就了脐橙：皮薄、汁多、味甜。全程采用生态农家肥，不打蜡，不催熟，不染色，每个脐橙全由人工摘取，保证糖分充分沉淀。

吃进嘴里的每一口都是大自然的味道。

秭归脐橙品质优良，风味独特，具有皮薄色鲜、肉脆汁多、香味浓郁、酸甜可口等特点。橙子，含有大量被称为美容维生素的维C，能增强皮肤对日光的抵抗力，帮助皮肤Q弹。也就是说，多吃橙子，能把我们养白白哦！

脐橙过后，血橙闪亮登场。血橙产栽培难度高，产量稀少，而且所以血橙价格一般是普通脐橙的两倍。

从口感上来看， 血橙的口感比普通脐橙略胜一筹。从食疗功效来看，血橙能增强视力，消除眼睛疲劳；有效阻止紫外线侵害皮肤，改善肤色，促进皮肤细胞再生。

血橙的价格贵，是有它的道理的。

钟老告诫人们，做好以下10点，自己的健康自己管理，在健康问题上，你自己比老天爷管用！

1、早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2、全世界最不好的习惯是抽烟，抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

3、营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的，一定要做情绪的主人。

5、走路是非常好的锻炼方式。

6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎，喝酒吸烟都不健康。

7、家庭不和睦，人就会生病，有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭。

8、每天一定要会大便。

9、吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%

10、一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏！