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#教育# 临近高考，考生或多或少，都会有一些焦虑，这是常见的一个现象，不足为奇。 想一想，在每个人的学生生涯当中，经过无数次大大小小的考试，平时的小测试，在家人的提醒、老师的督促下，都会感受到一种急迫。 每次期中考试、期末考试都会让人提前几天，感到一些紧张的气氛。使得心要提到嗓子眼了，心情与平时不一样，产生一种少许的焦虑感，尤其是意识到有些内容没有掌握，焦虑感更重一些。 平时都有可能产生，更何况面临着高考这样的大考。 这样的大考，社会和家长都比较关注，无形当中就给考生，注入了许多的压力。 这种无形的压力，使得学生在考前对考试的后果感到担心和害怕，担心自己万一失误了怎么办？ 过度的担心后怕，使自己坐立不安，心情烦躁，看不进去书，容易忘记记忆过内容。 严重的可能身体产生虚弱乏力、出虚汗，咽部不适感。这些现象都是焦虑反应。
如何克服？ 如果把高考看成是一场战斗的话，想起了那么一句有名的话:战术上重视它，战略上藐视它。 战略上藐视它。 对自己的学习状况，和整体的一个水平，有一个大致的估计，要想到，现在高校都在扩大招生，好的职业学校也不少，考好了，到心仪的学校，考的不尽人意，也会有其它的学校。 这么一想的话，觉得这个考试，对自己的考验也不是难事，没有什么大不了的。 战术上重视它。 虽然觉得这也不过是一场考试，检验三年来的学习水平，没有什么大不了。 但是，要抓紧做好每一天的学习任务，跟上老师的复习步伐，每轮复习都有收获，课堂上吸收好每天的复习内容，课下查漏补缺，把自己的不足补起来，以此来提高学习效率。 此外，可以采用一些方法来放松自己的心情。
1、心理暗示法 每当自己感到焦虑的时候，就对自己说，没什么大不了的，每一个人都要通过这样的考验。或者安慰自己，只要尽力发挥就好。反复说这样的话，让自己放松下来。 2、转移注意力 与家里人尽量不要谈论有关高考的后果问题，不要去想考试的场景，不要造成一些紧张的气氛。尽量谈论些轻松愉悦的话题。 3、适当的放松自己 学习的间隙，听听音乐，唱唱歌歌，欣赏欣赏大自然的美景，散散步，做一些自己喜欢做的事情，比如手工、绘画、弹奏乐器、或吃一些零食、美食等。 4、作息要有规律 作息时间不要无规律，避免长时间大量的做题，造成脑力疲倦。学习也不要太晚，按时休息，不要打疲劳战术。保持良好的精神状态。 提高考生的学习效率，建议从以下几方面考虑。
第一，不断调整心态，增强自信心。 考前焦虑主要是由于担心复习备考没做好，考试考不好，这是缺乏自信心的表现。 考生需要不断调整自己的心态，减轻备考压力，增强自信心。
第二，考生需要根据自己的复习情况不断调整和完善复习计划，以取得较好的复习效果。 一般情况下，考生在复习备考过程中都会提前制定比较详细的复习计划，按照复习计划合理复习。 但是由于个体的差异，在复习过程中会出现这样那样的变化。不同学科复习效果也不一样。这就需要考生在复习过程中不断调整和完善复习计划，使得复习计划更加适合自身的学习状态和复习需要。通过修改和完善复习计划，以取得最佳的复习效果。 第三，抓紧时间弥补各科学习中的不足，以模拟考试成绩的不断提高来消除考前焦虑和紧张的情绪。 高考已经进入倒计时，就如同跑步，目前已经进入冲刺阶段，需要紧紧抓住最后阶段宝贵的复习时间，针对各科学习中的关键薄弱环节，做最后的攻克和冲刺，千万不能将问题带进最终的考场。 综上所述，高考之前出现考前焦虑，是很正常的情况。需要不断调整复习计划和心态，逐渐增强自信心，针对学习中的重点薄弱环节，集中精力攻克。只有这样才能顺利通过高考，实现考生理想的目标。 想要了解更多精彩内容，快来关注英语时代。 |
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