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水是人类生命活动中最重要的物质之一，人体的一切生理活动都离不开水。 水是人体正常生理代谢的基本物质，一个人每天饮水加上饮食、水果等摄入水的总量大约在2500毫升-3000毫升，才能满足身体的需要。一个正常的成年人体内应该保持60％-70％的水分，如果身体失水占体重的2％时就会口渴，失水20％就会死亡。如果没有足够的水，体内的废物就不能有效地排出体外，就会生病。水对人体内消化和新陈代谢起到积极作用。 现实生活中，好多人平时不喝水，口渴时才饮水的人相当多，这样会影响人体及时补充水分。科学家研究认为，体内的水分失去平衡是导致机体衰老的主要原因。水是各种营养物质传递的媒介，可是体内又会在新陈代谢过程中产生一种失水代谢物，假如这种失水代谢物在体内积累，则会阻碍体内液体的流通，使新陈代谢不能正常进行，于是衰老就此开始，如皮肤干燥、出现皱纹，还会引起便秘、痔疮、神经衰弱等疾病。 饮水与人的健康长寿密切相关。无论是哪个年龄段的人，都需要科学地饮水，一定要纠正“非到口渴才喝水”的不良习惯。
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