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到了三伏天，中老年人容易中暑，体质不好，这时候不需要吃什么药物，一定要多吃一些营养比较高的食物。只有合理的饮食加上锻炼，才能有一个健康的体质！很多老年人平时经常锻炼，但是身体却还是不好，因为他们的饮食搭配不合理导致这些问题！ 其实饮食习惯也很重要，不管什么，都不能暴饮暴食，暴饮暴食会让身体的代谢变慢，身体也没办法健康！如果中老年人多吃这5种美食，营养真的堪比“软黄金”。 1、雪燕 中老年人想要有一个健康的身体，其实可以选择适当的吃一些血燕。雪燕是一种富含膳食纤维的食物，而且雪燕所含的营养是非常丰富的，雪燕当中的粗纤维能够促进肠胃蠕动，也可以减少脂肪吸收，对于中老年人的肠道来说，是非常健康能容易消化的！ 2、红心芭乐 红心芭乐的蛋白质和维生素都很高，虽然它一年四季都会开花，但是真正要说好吃的时候，还是要数夏天！中老年人吃红心芭乐能够提高体内的微量元素，提高免疫力！ 红心芭乐的另一个名字也叫番石榴，它的口感特别像梨子，吃起来甜爽可口，但是营养却是梨子的几倍！这也是很多中老年人喜欢的原因！ 3、黑芝麻丸 中老年人锻炼是有好处的，但是想要在锻炼的同时保证健康，饮食就不能忽视！千万不要再锻炼以后不吃，或者暴饮暴食，如果什么都不吃，对体内的代谢有很大的问题！黑芝麻丸就是一个比较不错的营养美食！ 黑芝麻丸不仅能给很大的能量支持，还特别的方便携带，不管去哪里带上一颗，既能解决饥饿，同时又能保证身体的健康！虽然芝麻丸长得丑陋，但是脂肪含量很低，热量也很低，不用担心吃了之后会长胖。 4、三色糙米 说到主食，一般人都是吃米面之类的，但是这里面的淀粉多，对于中老年人来说，吃多了对身体并不好！多吃一些粗粮，三色糙米就是一个最好的选择！ 三色糙米是由红糙米、糙米以及黑米组合而成，不仅口感不错，吃起来不长胖，营养也很丰富！ 5、海带苗 中老年人想自己的身体健康，体内营养均衡，就要确保饮食上少油多素，不要总是吃过于油腻的肉类食物，多远呢一些蔬菜类，海产品类！海带苗就是一个营养价值很高的海产品！ 海带苗的口感相当不错，吃起来又脆又甜！它当中含有大量的维生素、纤维素以及矿物质，还有多种微量元素，是营养价值非常高的海中蔬菜。三伏天吃不容易长胖，凉拌清炒吃起来都特别爽口！
到了一定年纪的，一定要记得迈开腿和管住嘴。对于饮食不能太过的随意，多吃一些健康有营养的食物，对身体是很有好处的！以上介绍的这4种食物记得多吃，是对身体的最佳选择。 |
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