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随着现在人们生活水平的不断提高，很多中老年朋友都渐渐空闲时间多了起来，外出旅游也是常常的事情。对于饮食方面也有了很多的要求，俗话说：民以食为天，我们在追求健康美食的同时，美味和营养也要跟上才行。所以，建议中老年人：有钱别舍不得花！这些食物多吃点，营养美味身体好 甜菜叶甜菜叶营养丰富含钙、钾，维生素K，B族维生素（特别是维生素B2）等对身体有益的物质。中老年朋友，就少抽烟喝酒了，常吃有营养的蔬菜对身体好才是最重要的。 甜菜叶是甜菜叶子的部分，叶子同样是一种蔬菜，我国栽培甜菜已经时间很久，叶片发达，叶片肥厚，而且叶柄粗长，口感鲜嫩。甜菜叶中的营养也是尤为丰富的，不仅含有丰富的维生素，还含有众多的微量元素。 海带苗对于中老年人来说，饮食方面一定要多加注意了，大鱼大肉尽量要少吃，多吃点青菜和粗粮，而对于蔬菜来说不妨试试来自海边的美味，海带苗！ 海带苗是一种高营养海中蔬菜，富含大量矿物质、维生素、钙、钾、碘。它不同于海带，口感吃起来更加的清脆，有嚼劲，海菜类食物也是更加容易让身体消化吸收，海带苗中含有大量的胶质，是抗老化不可缺少的元素。所以，对于中老年人来说，为了让自己的营养跟得上，日常多吃点海带苗非常不错！ 椰枣许多中老年人比较爱吃甜食，却又不敢多吃，对于喜欢吃甜却又怕糖的朋友怎么办呢？不妨吃点椰枣！椰枣，原产于伊拉克，营养价值极高，被誉为“沙漠面包”！ 椰枣富含维生素、锌、钙、膳食纤维等多种营养成分。椰枣吃起来不仅有一缕椰香，嚼起来的口感也是软糯香甜，那感觉，就像是在吃软软的蜂蜜软糖一样，但又不像蜂蜜那么甜腻！可以说它是枣类中营养最高的！ 之所以建议大家吃椰枣，不仅因为它的营养高，特别是饿的时候，来上几粒椰枣，不仅可以减少饥饿感，还能补充体力。其次，椰枣只要轻轻一掰，枣核与枣肉就能自然分离，吃起来非常的方便！ 三色糙米过去吃的都是粗粮淡饭，虽说油水少，但也没有如今这么多的“富贵病”。毕竟老话说的好：人要多吃五谷杂粮才健康！所以，最后给大家建议的就是三色糙米！ 三色糙米其实就是糙米、红糙米、黑米组成的，虽然和全麦相比，三色糙米的蛋白质含量不是特别的多，但架不住三色糙米的蛋白质的质量好，而且又主要含有的是米精蛋白，再加上它的氨基酸组成比较完全，所以，三色糙米的营养很容易被人体所消化吸收。 其次，吃三色糙米还有个非常不错的好处，就是它含有大量的膳食纤维，可以加快肠道蠕动。对于身材发胖的朋友来说，吃点三色糙米，不说让你减肥了，起码不会让你增肥！关键营养美味，还不贵呢。 五黑粉随着人们年龄的增长当我们到了中老年之后，身体远远也跟不上之前了，所以我们要在饮食方面多加注意了，建议大家吃一点五黑粉，不仅对身体好，有营养还美味。 五黑粉吃起来非常简单,每天早晚2-3勺,用温水冲泡,搅拌均匀就可以吃了,既调脾胃还可当营养餐,不止效果明显,而且口感令人回味无穷的。
主要由何首乌、桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、糯米精制加工而成，具有提高身体免疫力等功效。一天一次就可以，50-100克，饭前空腹吃。 |
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