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作为一个女人，最重要的是什么，当然是颜值！俗话说，“一胖毁所有”，身材好了，整个人自然看着精神好看。 肚子上的赘肉，是对好身材最大的威胁。现在的女人们，多数都长期坐办公室，肉肉最容易长在肚子上，不好看不说，还很难去掉。 其实，想要去掉肉肉，只有管住嘴，迈开腿！不过女人一方面要顾着工作，另一方面要照顾家庭，很少有时间去健身，所以只能从“管住嘴”上下功夫。这里的管住嘴，并不是说要大家不吃，而是少吃，更重要的是会吃。 今天我就给大家介绍下面这4种食物，既压饿，还美味不容易长肉，配合有效的运动的话，体重悄悄就回到两位数！ 第一种：三色糙米 节食对身体的危害是极大的，许多小女生为了身材，不惜伤害自己的身体健康。其实完全没必要，自己难受不说，还容易适得其反。 想要好身材，可以选择多吃主食，传统的主食——馒头、面条、米饭等，糖分含量都很高，所以，我在这里建议大家吃点粗粮，比如三色糙米。 首先，三色糙米是糙米、红糙米及黑米等粗粮组合搭配而成。它们不仅富含多种维生素以及氨基酸，还含有丰富的膳食纤维，对于腹部赘肉多的女人来说，这种主食非常的适合！ 其次，三色糙米最大的特点就是饱腹感强！美味还不用挨饿，每餐只需吃一点就会让你有“吃饱”的感觉，再加上它吃起来Q弹爽口，不仅营养高，味道好，还能让你有个好身材！ 第二种：海带苗 夏天到了，许多人喜欢吃宵夜撸串，油腻不说，还特别长肉。各位不妨试试海带苗，不仅美味，而且开胃。它会给你带来另外一种不同的味蕾体验！ 首先，海带苗是一种营养价值很高的蔬菜，它含有大量的矿物质、维生素、纤维素、钙、钾、碘等营养元素。其次，海带苗的口感十分好，无论是凉拌、清炒还是涮着吃，脆嫩的口感，让你回味无穷！ 海带苗跟海带比起来，口感更脆嫩，营养更容易被吸收，吃之前只需要用开水烫个20秒左右就可以了，配上三色糙米，不仅营养美味，而且健康促消化。 第三种：椰枣 不过，女生都有一个通病，就是喜欢吃甜的！甜品奶茶虽然好吃，但是体重也会蹭蹭涨。所以，喜欢吃甜品的姑娘们，不妨试试椰枣！ 这是生产于伊拉克的一种食物，被当地人誉为“沙漠面包”！别看它便宜，它的营养成分可不低，富含大量的维生素，锌，葡萄糖，钙，铁等，可以说是所有枣类里，营养最全面的了。 它吃起来软糯香甜，像是在吃蜂蜜一样，比超市里卖的加了许多糖精的蜜枣，不知强多少倍。 女孩子们喜欢吃甜食是天性，如果忍不住想吃了，就吃几颗椰枣吧。来不及吃饭的话，吃两颗还能很好的补充营养，饱腹感也很强。 第四种：笋干 家里后山有竹子的朋友们应该都吃过笋，笋干这种东西，不仅清香美味，而且含有丰富的蛋白质、氨基酸、纤维素等，是一种多膳食纤维的食物，糖分含量很低。 笋干做法也很简单，只要简单的清炒就可以了，经常吃的话，还有助食、开胃的作用，膳食纤维能促进肠胃蠕动，笋也是化解脂肪的好东西。所以女生们记住了，要多吃点笋干奥。40岁女人易发福肚子赘肉多？建议多吃这5种食物，身体苗条显年轻。 温馨提示：本平台分享的健康养生图文信息，特别是当涉及食疗、药品、配方、针灸技术等仅供大家参考学习，不作为医疗诊断治疗依据。如有需要，请在医师指导下使用，非专业人士请勿随意使用！若有侵权请联系我们删除，谢谢！ 专栏 营养师秘传的明星减肥秘籍 作者：南方健康 39币 2,064人已购 查看 |
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