 人一旦过了50岁之后，身体就开始明显的衰老，各个器官机能都在逐渐走下坡路，要特别注意保养才好。 肠胃的消化功能变差，可以多吃一些容易消化柔软的食物，还要多吃粗粮。 腿脚变得不灵便，骨质疏松严重，可以多吃一些钙质丰富的食物，平时要注意护理，不要剧烈运动。 一、葡萄干 有一种食物，50岁之后，每天睡觉之前吃一些，有三个好处会“找上门“”这种食物就是我们平时经常见到的葡萄干。 打开凤凰新闻，查看更多高清图片 葡萄干里，花青素以及白藜芦醇这两种物质的含量丰富，它们本身是具有强抗氧化作用的天然抗氧化剂，经常吃是可以保护血管的。 年人的视力也会开始变差，“老花眼”就是一种典型的退行性改变，因此可以吃一些葡萄干，延缓眼睛的衰老。 葡萄干具有平衡血压的作用，因为葡萄干里面的黄酮和花青素丰富，可以起到抗氧化的作用，能够预防体内血栓的形成，净化血液，清除血液里面的废物以及多余的脂肪。 因此，可以经常睡前吃一点葡萄干，对健康是有益处的。 二、椰枣
很多中老年人爱吃甜食，但现实的情况大家都知道这是不现实的！因为那些香甜的蛋糕、面包糖分超高，就连酸奶里面也是白砂糖太多！所以，如果想吃甜，不妨尝尝伊拉克盛产的椰枣！
椰枣在伊拉克被誉为“沙漠面包”，其营养极为丰富！尤其是它含有丰富的蛋白质、果糖、膳食纤维、钠、铁、镁、钾、钙、胡萝卜素、维生素等多种营养元素，可以说它是枣类中营养最高的！
之所以建议大家吃椰枣，不仅因为它的营养高，还因为它甜！入口后软糯香甜，感觉就像是在吃蜂蜜！但是它的甜是因为天然的果糖，其次，椰枣只要轻轻一掰，枣核与枣肉就能自然分离，吃起来非常的方便！ 三、丑橘 虽然有句老话说是：人不可貌相，海水不可斗量！但丑橘却是个例外，别看它堪称是柑桔界的“丑八怪”，但是丑橘不仅营养极高，味道也是最美的！
丑橘最佳的食用期是在四五月左右，此时的丑橘不仅皮软薄，里面的果瓣也是非常的饱满！掰开之后里面全是如鱼籽般的果粒，吃到嘴里，只需用牙齿轻轻一咬，刹那间果汁就会充满整个口腔！这种感觉犹如在吃鱼子酱！最重要的是，这个时间段吃，丑橘不仅营养高味道好，价格也便宜！ 四、南瓜子仁 说实话，谁都知道坚果好吃，美味！营养也高，但是对于中老年人来说，坚果吃起来不仅繁琐，且价格也贵！所以，不妨试试南瓜子！
南瓜子不仅营养一样的丰富，且特别适合中老年人，尤其是剥壳后的南瓜子仁吃起来十分的方便、过瘾！不仅如此，经常吃点南瓜子仁可以润滑肠道，对于中老年人来说非常适合！
其次，南瓜子仁建议选择内蒙，由于那里独天得厚的自然环境，所产的南瓜子仁不仅个个粒大饱满，吃上一粒，满嘴生香！好吃有营养，关键还易吸收！ 五、三色糙米
其实，不光中老年人要多吃五谷杂粮、粗粮这样的主食，就是现在的很多年轻人，甚至是孩子们也需要多吃！所以，这里建议大家不妨试试东北农家的三色糙米！
三色糙米是由糙米、红糙米、黑米组合而成的。它们的营养价值是大米的8倍还多，吃起来不仅饱腹感强，热量还低，但是却含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，想想看，这些营养元素非常的适合现代人的体质！
其次，三色糙米蒸熟后，堪称是色香味俱全，不仅看起来很有食欲，吃起来也非常棒，尤其是糙米Q弹软糯的口感，老少皆宜！ |
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