改善失眠其实可以不用吃药，医生给出1条实...

改善失眠其实可以不用吃药，医生给出1条实用建议，比药强多了

医学上对失眠的定义：当我们夜间睡尿极不安稳，而且使白天觉得很不舒服、疲惫、影响工作，这种情形一星期至少有三个夜晚以上，而且持续一个月以上称之。至于偶而一两个晚上睡不著，并不符合失眠定义。
通过对失眠人群的特征进行分析，发现大部分患者都处于神经衰弱等症状，将外部带给自身的压力压制在心中，而不是向外发泄，长期以往使得自己所受的压力越来越大，从而对患者的生活自理带来很大的负面影响。
长期失眠的人不仅睡眠时间严重缺乏，而且在入睡前会出现种种焦虑，从神经上的不适慢慢的转为生理的不适，随着时间的不断增长，这种现象越来越严重，从而对患者造成很大的困扰。

现代医学对失眠的治疗方案仍以药物治疗为主，如艾司唑仑片等，能使机体快速进入睡眠状态，增加睡眠质量，减少夜间觉醒次数，进而显著改善病人的失眠状况。
但是这类西药存在较大的弊端，虽然有一定的镇静效果，然而有很强的依赖性，口服后易有焦躁、抑郁倾向，且患者晨起提前，以及部分患者服药不规律、停服后出现再度失眠与焦躁、抑郁加重的概率增高。所以，在使用安眠药时一定要更加慎重。
慎用安眠药，掌握用药原则
下面几点要注意：
（1）对于同时合并抑郁症、焦虑症、强迫症的患者，要同时配合使用抗抑郁药物、抗焦虑药物等进行配合治疗。
（2）身体偏瘦的患者，应适当减少药物的用量；正在服用治疗其他疾病的药物时，要注意药物之间的相互反应，并及时与医生进行沟通。
（3）长期服用安眠药的患者，应当避免驾驶汽车，或者操作复杂的机械，以防止发生意外。长效型的安眠药物，其作用往往持续到第2天，如果第2天有重要的工作就很容易造成偏差。
（4）不要与酒类一同饮用，或者在饮酒后立即使用安眠药物。因为某些药物遇到酒精后，其作用会变得更加强烈，服用后损伤肝脏，或引起健忘。

用安眠药改善睡眠，其副作用更不可小瞧：
1、依赖性或成瘾性
包括心理依赖和躯体依赖。前者指内心深处渴望服用药物，即使不服药，只要身上有药就会很踏实；躯体依赖，即一旦不服药，原来的症状如失眠、烦躁等会再次出现，还会出现心慌、恶心、出汗等多种躯体方面的症状。一般来说，患者服药剂量越来越大，但是药效却越来越差，这是依赖的表现。如果患者服药剂量在常用的范围内，药效一直很好，即便需要长时间用药，也不认为患者出现依赖。
2、记忆力减退、反应减慢
长期服用安定类药物可使认知能力降低，记忆力和智力减退，反应减慢。这种情况在老年人更加明显。
3、睡眠异常
服用安定类药物引起的睡眠与正常睡眠不完全相同。患者往往有噩梦多、定时早醒和白天嗜睡现象，对体力和精力的恢复均不利。
4、神经精神症状
长期或大量服用安定类药物的人，还可出现头痛、易激动、不愿交际、口中怪味、步履不稳和共济失调等神经精神症状。
改善失眠其实可以不用吃药，医生给出1条实用建议，比药强多了

想要真正改善睡眠，就要找到失眠的根本原因。许多人失眠的原因大多是没解决神经问题，或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态，再或是大脑处于兴奋活跃状态，无法安静下来。因此，解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解。
在谷物中，小米的色氨酸含量居于首位，对改善睡眠更是有不可替代的作用。
所以，平常可以用小米搭配芝宁多糖类的物质来共同提升睡眠。这种多糖化合物通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑。

推荐2种改善睡眠的汤疗法：
1、安神汤：取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效。
2、静心汤：取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失眠，功效较佳。