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清晨，46岁的李女士，被120救护车，送到了医院。 CT显示大面积脑梗，情况危急，医生立刻下了病危通知，送入了手术室。 好在，经过2个多小时的抢救后，患者的病情，得到了控制。 医生与家属交谈后，发现患者发病，是晨起的一个习惯害的，很多人不注意。 那就是——晨起用力排便。 李女士平时容易便秘，得知早上排便，对身体比较好。 于是，李女士养成了晨起排便的习惯，但是，每次都像“打仗”一样。 李女士每天晨起排便，都要好久才能结束，而每次都用力到“面红耳赤”的。 却不料，今早排便后，刚起身，就感到头晕，叫来老公，想要扶她回卧室休息，却不料，直接晕倒在地，这才立刻拨打了120急救。 晨起用力排便，容易诱发脑梗 因排便困难，屏气用力使劲，过程令全身肌肉紧张、血管收缩，导致血压骤升，容易诱发脑梗。 此外，长时间憋气用劲，胸腔和腹腔的压力持续增大，心脑血管承压过重，会造成颅内压力剧增，导致脑血管或外周血管破裂，增加中风的风险。 一旦排便后，起身过猛，体位瞬间变化大，也容易导致血压升高，诱发脑梗的发生。 所以，排便时，切莫过于用力，日常要注意改善预防便秘，多吃蔬果，多饮水，坚持适当的运动。 此外，下面三个行为，也会增加脑梗风险 1、久坐不动 每坐一个小时，患静脉血栓的风险就会增加10%。 研究表明久坐不动，不利于清除动脉的斑块，甚至会增加患血栓的风险。 所以大家每坐1小时，就要起来活动5分钟左右。 2、熬夜晚睡 熬夜是大部分年轻人的习惯，熬夜会导致脑子长期处于紧张的状态，造成血管收缩异常，血压会比常人更高，还容易导致血液黏稠，诱发血栓等心脑血管疾病。 尤其熬夜再加上久坐不动，更会造成血栓风险，一定戒掉熬夜。 3、抽烟酗酒 吸烟酗酒，对身体的危害非常大。 烟酒中的有害物质，会损伤血管的内膜，让血细胞更容易凝聚，导致血栓的形成，增加患静脉栓塞的风险。 预防脑梗，坚持做好五件事 一：多喝水，勤饮茶 白开水、淡茶水，是最佳的血液稀释剂。 补充充足的水分，可促进血液循环，减少血管堵塞。 晨起、睡前，都尽量喝一小杯温开水，可减少血液粘稠度。 白天两餐之间，不妨勤喝点茶水，可疏通血管，减少血栓的形成。 泡上一杯 华花苗苦丁茶，消脂排毒，改善血液粘稠，减少血栓的形成。 将华花苗、小叶苦丁、荷叶，搭配在一起，泡水代茶饮，简单又方便。 荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。 小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。 华花苗，十分常见，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。 三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，减少血栓形成几率，保护心脑血管健康，十分有益。 二：多蔬菜，食清淡 新鲜的蔬果，对于人体健康，十分有益。 新鲜的蔬菜，吃够5种以上，有助于强健血管。 蔬菜中，含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。 不用颜色、不同种类的蔬菜，所含有营养成分也不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对血管健康，就越有利。 此外，饮食要注意清淡一点。 吃太多过咸的食物，会导致血压升高，增加脑梗风险。 吃太多含糖高的食物，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。 此外，吃的太过油腻，也容易堵塞血管，增加脑梗的风险。 三：多欢笑，心情好 情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。 如果，一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。 血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。 四：谨记两个“120” 第一个“120”，是脑梗的识别。 即看1张脸，90%以上脑梗的病人，会出现口角歪斜、脸不对称的情况。 看2只胳膊，两只胳臂向前平举，5秒钟内，有一侧无力下垂，需警惕。 0(聆)听语言，听不清别人说话，或自己无法完整清晰地说话。 第二个“120”，就是一旦突发脑梗，要尽快拨打120急救电话！
五：坚持按摩颈部，促循环 双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。 可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风。
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