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血糖高是现在人们非常容易患上的一种慢性疾病，尤其是现代人，饮食习惯都不太好，所以很容易出现这种病症。  测量血糖，一般是测量空腹血糖和餐后血糖。 空腹血糖是诊断判断一个人血糖是否正常的主要标准，空腹血糖的正常值是3.9-6.1毫摩尔/升(70-110毫克/分升)。 餐后1小时的正常血糖值是6.7-9.4毫摩/升。最多也不应超过11.1毫摩尔/升（200毫克/分升）。餐后2小时血糖应小于或等于7.8毫摩/升。 皮肤上的6个表现，提示你血糖过高，当心是糖尿病到来的信号  1、皮肤瘙痒 血糖升高时，皮肤瘙痒是非常典型的一种症状！ 若你患上了“顽固性”皮肤瘙痒，且使用各种脱敏药物和外用擦剂，都没有好转，就要注意血糖升高了，因为血糖升高时，过高的血糖、渗透压，会刺激到局部皮肤，引起瘙痒。 2、皮肤容易冒汗 如果天气凉爽的时候，皮肤也会分泌出大量汗液的话，那么很有可能是因为身体内的糖分过高，导致代谢出现了问题，汗腺开始出现了分泌异常，最终导致皮肤上面的汗液过多。  3、面部皮肤潮红 血糖高，面部可出现特殊的玫瑰色潮红斑，病情严重时，其掌跖部位也可出现上述皮疹，这是由于高血糖患者皮肤毛细血管的弹性降低和异常扩张所导致的。 4、手足大疱或水疱 高血糖患者可在无明显诱因的情况下，手足可出现烫伤样水疱或大疱。 该水疱可单发，也可多发，其疱壁很薄、内含浆液、周围无炎症性红晕。患者常无明显的自觉症状，发病约2周后水疱或大疱便可干燥结痂，愈后不留疤痕。  5、脚部出现皮肤溃疡 血糖浓度过高，会堵塞血管影响血液运输，同时还会破坏血管周围神经，导致皮肤受伤后失去痛觉，加上脚步距离心脏最远，血糖过高血压不足时，足部供血不足会导致伤口溃疡，难以愈合。 6、皮肤褶皱部位出现黑色素沉着 多数肥胖糖尿病患者在发生胰岛素抵抗时，肝脏器官会复发慢性炎症减少排毒工作，降低皮肤系统的免疫力，导致黑色素沉着和皮肤细菌滋生，一般还会伴有黑棘皮病、银屑病的出现。  稳定血糖，助力健康，坚持这样做： 一：常吃降糖食 生活中，降糖食物不少，可以经常吃一吃，辅助降低血糖。 白萝卜可起到辅助降血糖的作用，同时所含的淀粉酶等物质还可分解淀粉和脂肪，防治糖尿病并发症。 燕麦含有燕麦多糖和膳食纤维等成分，有助于延缓餐后血糖，辅助降低糖尿病并发症的风险。  二：常喝代茶饮 代茶饮，对于人体健康，十分有益。 喝水时，放些茶饮，还有助于延缓糖尿病并发症的发生。 用华花苗、桑叶，混搭成华花苗桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助调节血糖。 众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，华花苗，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病者消除炎症，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。 桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病“三多一少”，以及预防糖尿病的并发症。  现代药理研究表明，其有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。 二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。 三：管理好睡眠 睡眠，与“血糖”，有着密切的关系。 睡眠时长：至少保证6小时，7-8小时最佳，不宜时间过长。 午睡：午饭后不要急于午睡，并且，午睡时间不宜过长，控制在1小时以内。  睡前：睡前1小时，不看电视，不做运动，不喝浓茶、咖啡等。 环境：一定要关灯睡觉，开灯睡觉，会增加胰岛素抵抗。 四：戒烟忌酒 吸烟，是诱发糖尿病的一种危险因素之一。 吸烟者，糖尿病的患病率，高于不吸烟者。研究还发现，女性吸烟者的患病率，又明显高于男性吸烟者。糖友吸烟还会使病情进展加速，而提前发生并发症，严重损害身体健康。 所以，想要稳定血糖，还要注意戒烟，越早越好。  喝酒，不但会导致血压升高，还会严重损害肾脏。糖友喝酒，会增加心脑血管并发症，以及肾脏病变的风险。 所以，糖友最好不要喝酒，滴酒不沾才是最好。 五：适当运动 俗话说“腰带越长，寿命越短”，腰围长，体重容易超标，罹患糖尿病的风险就会增加。 适量的运动，可促进热量消耗，利于控制体重，还可提高免疫力，提高内分泌系统功能，促进脂肪代谢，预防糖尿病。 对糖尿病者，坚持适量的运动，还利于增强身体对胰岛素的敏感性，降低血糖和血液黏稠度，可有效控制慢性并发症。  糖尿病者运动记住几点： ①不要空腹运动，避免出现低血糖反应； ②不要剧烈运动，不能达到降糖作用，还会增加身体负担； ③运动要有规律，这样才能更好地提高胰岛素的敏感性，降低血糖，改善心肺功能。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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