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最近几天，天气温度越来越高，很多人换上了清凉的夏装，有的人却只能用衣服来掩盖臃肿的身材。内心暗下决心，想要制定减肥计划。如果你有这种想法，建议你从身边的食物开始，很可能偷偷加了糖，很多人还不知道。  夏天应季水果瓜类众多，如西瓜 、甜瓜、哈密瓜、羊角蜜瓜等等，但多数人都喜欢吃冰镇瓜。肠胃不好的人一接触后，反而会造成不同程度的消化道不适，如腹泻、腹胀、腹痛、恶心、呕吐等等。有些人在吃完后，还会喝活菌型乳酸菌乳饮品。 实际上，这种饮品不是真正的酸奶，其蛋白质含量远远低于酸奶的标准，无法达到每百克中有3克蛋白质的标准。对于减肥人群，更不能忽视的是其中添加了大量糖，每百毫升中含有16g的糖， 相当于有3.5块的方糖。  还有糖尿病患者即便是在饭前饮用，也无法更好地控制餐后血糖，反而会因为喝了这一小瓶乳酸菌饮品，造成不可控的局面。 还有很多人在夏天会吃果蔬干，看起来没有问题，但和新鲜水果差别很大，不管是成年人还是儿童，都不建议你用它们来代替新鲜水果 。哪怕是自己晾晒也容易出现各种各样的问题。果蔬干在风干的过程中，容易损失大量蛋白质、膳食纤维。  从营养价值上来看，虽然晾晒过后，果蔬干中的多种微量元素得到了提升， 如锌、钾、磷、钙等比较突出，但对于各种维生素都会被浓缩，口感也不如新鲜的水果要好。在含糖量上，每百克果蔬干相当于34g的糖，差不多是7.5块方糖，比乳酸菌饮料还要高。 如果是果蔬脆片，口感上能满足人的口舌之欲，可脂肪含量能达到20%左右。再加上储存方式不当，还极易出现果蔬脆片氧化的现象， 经常吃不仅会增加肥胖的发生危险，还会造成营养不良。  最后要和大家说的是麦片，掺杂了水果干的麦片，可直接吃或用酸奶、牛奶泡着吃，健康的外表之下，含糖量能达到1.5块方糖，也是我们不能忽视的因素。 日后大家在选择燕麦时，在多种燕麦的类型上，最为健康的是原始燕麦片，也就是没有经过加工的燕麦，后面配料表只是添加了少量防腐剂，没有白砂糖等物质，大家要区分好。 各位朋友，你被以上这些食物欺骗了吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。 |
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