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来自: 知识奋进 > 《健身》
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四分钟减脂操,效果大于跑步一小时,关键还能提高基础代谢!
基础代谢
基础代谢。不要小看这半个多小时,它会让你的机体在48小时内即使不运动也能保持高基础代谢水平,所以你两天一动就可以了,运动过于频繁会使肌肉疲劳,容易造成肌肉损伤,所以一周3~4次运动为宜。值得注...
最利于减肥的跑步时间--晚饭前2小时
最利于减肥的跑步时间--晚饭前2小时。第三个小组的成员则是在节食的基础上,每天晚饭之前进行30分钟的慢跑锻炼。研究实验发现在晚饭前进...
这是真的么?游泳一小时能消耗1000大卡
关于网上一直传言的一小时运动消耗热量的信息其实一直都有误解,我们可以看到下图:游泳消耗热量是1036大卡,简直是无冕之王。热量的消...
如何轻松无压力的减肥,16 8减肥法,一起来看看吧!
3、其它轻断食减肥法推荐一、16+8减脂的注意事项。1、5+2轻断食法,一周为一周期,5天正常饮食,不连续的2天进行轻断食,轻断食期间每天...
天天健身,就能达到健身效果吗?间断性锻炼能达到健身效果吗?
间断性锻炼能达到健身效果吗?天天健身,就能达到健身效果吗?所以想要我想说的就是,经常间断性锻炼看是间断多久,如果是一周可以来健...
运动减肥,并非对谁都有效,越胖效果就越差
正常体重的人,运动后基础代谢率会减少28%,而肥胖人群运动后的基础代谢率下降幅度可以高达49%,也就是说对于肥胖人群而言,有一半运动...
健身,你过度训练了吗?减肥,你过度节食了吗?
合理的健身训练一次时间不能超过2小时,2小时后身体力量会直线下降,注意力也会不集中,这个时候健身效率会大打折扣,肌肉容易拉伤,还...
你连喝水都胖,还不快点找原因!
什么是基础代谢率?如果你每天注重健身,基础代谢率会变高,那么哪怕吃得多,也不会变胖哦!调整基础代谢率,才能告别肥胖!诸如此类的...
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