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来自: 绿叶红花0227 > 《瑜珈资料》
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午休晚休睡几个小时才科学
根据睡眠周期理论,90到100分钟一个睡眠周期。其中,前半个小时为浅睡眠区,中间的四五十分钟为深睡眠区,最后的十到二十分钟为快速动眼睡眠区。快速动眼睡眠区:在睡眠周期与睡眠周期之间所经历的一个...
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大肚子甩一个掉一个.
吃人参不如睡五更”
吃人参不如睡五更”午睡有半小时深睡眠。人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠,其中深睡眠是决定睡眠好坏的关键因素。因此,中午小睡片刻,可以争取半小时深睡眠,帮助人体机能的自行修复。要提醒喜欢睡“回笼...
补眠超过半小时更伤你“神”
补眠超过半小时更伤你“神”头天晚上熬夜了,第二天白天补充睡眠能帮助体力和精神的恢复。如果你在过去几天内作息时间不正常、睡眠时间...
冬天早上几点起床合适
冬天早上起床时间应该在日出后半小时最合适,大概时间在7点左右,并且在7点之前睡到自然醒为最佳,睡眠时间过长并不会缓解人体的疲劳,...
午睡过长会导致血压升高吗?
午睡过长会导致血压升高吗?午睡过长可能导血压升高。适当午睡有利于血压平稳,但是午睡时间过长不利于控制血压。午睡时,心率、血压与...
【育儿宝典】每天多睡半小时宝宝更乖
【育儿宝典】每天多睡半小时宝宝更乖。加拿大魁北克省麦吉尔大学的行为与睡眠专家选取了33名7—11岁的儿童,将他们随机分为两组。第一组儿童连续5晚少给他们1小时的睡眠时间,而第二组儿童 每晚多给1小...
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24小时防痔指南
24小时防痔指南【夏季午睡时间半小时为宜】午休时间以30分钟左右为宜。研究表明,午睡超过半小时之后,便由浅睡眠进入深睡眠,此时大脑各中枢神经抑制过程加深,流经脑组织的血液相对减少。若此时醒来...
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