259种食物的血糖生成指数表，对指导饮食很有帮助

食物的升糖指数对饮食有什么指导作用呢

越来越多的人开始关注食物的升糖指数

升糖指数，通俗讲，就是对比同等重量葡萄糖，在进入人体后升高血糖指数的对比。反映了某种食物升高血糖的速度和能力。

葡萄糖的升糖指数为100，超过70为高升糖指数食物 低于55的为低升糖指数食物，

低升糖指数食物能够促进脂肪燃烧，减少脂肪的储存，达到控制体重 防控糖尿病的作用

下面把常见的259种食物的GI值提供给大家

最好是打印出来贴到厨房，这样就能很清楚看到哪些食物少吃，哪些食物是糖友应该避免的