身体不适时，别让想法扭曲或掩盖身体的感觉

咱们来聊一聊

感觉 各种感觉

这些感觉 既有那些舒适的感觉

也有那些不舒服的感觉

比如各种病痛

急性的疼痛 或者是慢性的疼痛

我们来如何看待这些感觉

在生活中的影响

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首先咱们还是从正念冥想谈起

在呼吸冥想中

我们不断的去关注呼吸所带来的感觉

很多人刚刚开始做冥想的时候

会发现可能前5分钟 前10分钟

关注呼吸都不太容易

想法太多 还没有息止下来

想法所对应的神经回路一直在运转着

在这样一种情况下

关注呼吸 就会有挑战

意味着大家需要拿出耐心

让想法的回路逐渐息止

当内心趋于平静的时候

才可以去感受来自呼吸的感觉

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咱们之前在谈论正念冥想的时候说过

之所以关注呼吸的感觉

是因为对于大多数人来说

呼吸的感觉是中性的

它既不给你带来愉悦

也不会给你带来烦恼

因为对于大多数人来说

呼吸是被大家忽略的一种感觉

尽管我们每时每刻都在呼吸

但很少有人能够

在每时每刻去关注呼吸

所以正是因为这种状态

呼吸变得很中性

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然而在我们的现实生活中

这个感觉可能就不是那么中性了

因为很多感觉夹杂着我们的判断

好的感觉 爽的感觉

不好的感觉 难受等等

我们要看一下这个感觉和想法

它究竟有什么差别

尽管咱们在语言上来描述感觉 想法

但实际上

如果我们从神经回路的角度来看想法和感觉

可能没有那么大的区别

都是神经回路的运转

也正是因为我们这种非常复杂的神经回路的运行

这样一种神经系统给我们带来了如此丰富的体验

这也是生命的美

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所以从这个角度看

感觉和想法都是神经回路的运转

当我们在面对感觉的时候

如果起心动念 意味着什么呢

意味着有更多的神经回路运转起来

加号 不是减号

所以 当我们身体有异样的时候

如果我们给了很多的想法

那这些想法所对应的神经回路会干扰

我们身体感觉所对应的神经回路

结果是什么

结果就是想法扭曲了我们的感觉

这个也跟我们冥想刚开始几分钟的时候

那种无法去感受到呼吸的感觉是一个原理

因为想法的回路和呼吸感觉的回路交织在一起

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所以对我们很多所谓的病痛

比如说腰痛

比如说感冒

引起的各种酸痛 还有其他疾病

当我们动用了很多想法的时候

或许可能会加剧症状

或许会让症状变得具有非常强的欺骗性

因为多组神经回路在一起交织运行着

你看 要让内心平静

我们就需要动用智慧

让大脑尽可能少的神经回路运转起来

当我们不平静的时候

身体的感觉具有非常强的欺骗性

不光体现在疾病上

当人不平静的时候

在患病的时候

症状会变得非常的复杂

难以琢磨 难以确定

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所以说到这里 

还是回到基本问题

那就是要放掉想法

这就是正念冥想

因为想法是因为我们可以起心动念

主动唤起了很多的神经回路

当我们能够保持对想法的觉察

保持对想法后面 各种精神动作的觉察

比如说判断 比较 联想等等 

让想法不起来

让想法自然的息止

这样我们才可以保持内心的平静

当我们内心平静的时候

如果身体有病痛会非常的敏感

同时也非常的准确

因为病痛没有被想法扭曲或者掩盖

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你看 当人被各种想法所把持的时候

会变得特别忙碌

没有任何的觉察

也无法准确的觉察到身体的变化

直到症状变得非常严重的时候

才会意识到 患了某些重大疾病

这都是因为我们在平时生活中

完全沉浸在想法里面

失去了觉察

内心很少有平静的时候

也就很难去觉察来自身体的变化

走出想法意味着不对想法执着

我们可以去观察各种感觉

观察只在此时此刻

没有判断 没有分别 不介怀

这是我们应该对身体各种感觉的一种

合适的态度

不要起心动念

不要让想法介入进来

去观察它

就可以了

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当然去觉察想法

需要我们有一颗非常细致的内心

同时内心也需要非常的平静

因为想法已经在我们生活的各个角落都有出现

能够去觉察到各种心理动作

需要我们细致入微的观察

同时没有判断 没有比较 没有演绎

用这样一种新鲜的心

平静的心 来观察我们的内心世界

在此时此刻 这就是正念冥想

好 以上就是本期的视频版空唠唠

非常感谢大家的收看

也祝愿大家都能够走出想法

保持对想法的警觉

生活平静快乐这是根本