高血压患者宜改善生活方式

　　改善生活方式有明确的降压效果，如肥胖者体重减轻 10 kg，收缩压可下降5～20 mmHg ；膳食限盐(食盐＜6 g) ,收缩压可下降 2～8 mmHg；减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降 6mmHg 和 3mmHg；规律运动和限制饮酒均可使血压下降。

建议高血压患者要从以下几个方面改善生活方式：

（1）高血压患者首要的应当控制食盐摄入量。

（2）适当增加钾的摄入可以降低血压水平，应多吃含钾多的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果。 

（3）增加膳食中钙的摄入可以改善血压，应增加奶类等含钙丰富的食物的摄入。 

（4）减少膳食脂肪的摄入。 

（5）适宜运动。 

（6）戒烟限酒。

（7）减轻体重。

（8）调整心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。 

来源：石家庄市疾控