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惊蛰是一年二十四节气中的第三个节气，每年3月4日～7日，太阳到达黄经345度时为惊蛰节气。 历书记载：「斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。」惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。 二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。 --《月令七十二候集解》 惊蛰节气，孩子的养生要应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，保持孩子的精神、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰节气与肝相应，饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，对于孩子的生长、提高体质时有非常大的帮助的。如元代著名养生家丘处机在《摄身消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气……”  清淡为主少荤腥 惊蛰天气，乍暖还寒，气候比较干燥，饮食应滋润平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多诸如黄豆芽、春笋、菠菜、水萝卜、油菜等食物。日常煮食各种粥类，如糯米、薏苡仁、大枣、黑豆、黄豆煮粥。 惊蛰过后万物复苏，同时却也是各种春季传染病活跃的季节，俗语讲“无火不感冒”，其实道出了避免被传染性疾病感染的一个重要原则，就是人体内没有异常的“火热”就不容易被细菌、病毒等病邪感染冒犯，所以，清淡的饮食不仅健康营养更不会导致孩子有“内火”，对于降低春季传染病的发生有很大好处。 虽说春季是孩子生长的时节，但家长们一定要破除给孩子鸡鱼肉蛋的猛补的饮食误区，因为此类食物过量反而壅滞脾胃，不仅难以化生为人体需要的“营养”，反而产生内热、痰浊等有害健康的“毒素”。 徐文兵在春季饮食一文里也提到，春天不是吃肉的季节。因为滋补了一个冬天，刚过完年吃了一肚子的油水，到了立春应该开始消肉化积。 另外，春天不是杀戮的季节。很多动物都是在春天产仔、哺育，为了顺应天地的生生之气，从古至今中国人的传统就是在春天生而勿杀、与而勿夺、赏而勿罚，即便是处决罪大恶极的罪犯，也不是在春天执行死刑，而要等到秋后问斩。杀人三千自损八百，杀戮动物的同时，也在扼杀自身的生机。所以春天的食谱应该是多吃素少吃肉。  初之气，气主气厥阴风木，客气太阴湿土；地气迁，阴始凝，气始肃，水乃冰，寒雨化。其病中热胀、面目浮肿、善眠、鼽衄、嚏欠、呕、小便黄赤、甚则淋。 这种情况下素体肝旺脾弱的孩子最好在初之气多进行调理。而且，这个节气中孩子容易产生内热，家长一定要给孩子管住嘴，饮食要以清淡的素食为主。 推荐美食 菠菜粥  菠菜500克，粳米200克，盐适量，加水适量，共煮成粥。 菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结。 小米红枣粥  粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。 红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。 不必深藏，郊游踏青 《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起... ... 意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，有助于身体健康。这个特别说明一下，这里讲的“晚睡”并不是夜里11、12点才睡，晚睡也不要晚过9点入睡。 惊蛰过后，这就是俗称的“春困”，但不要任由孩子早晨睡懒觉，如果过晚的起床人体的阳气不能很好的生发，日久会对孩子的成长健康造成损害，只有保证良好的睡眠，孩子才能有健康和充沛的精力。 “广步于庭，披发缓行，以使生志。”意思是说，春季万物复苏，在室外缓缓散步，可以使精神愉悦。要早起多做户外的活动“广步于庭”，多到公园、山野去跑跑跳跳。“披发缓行”披散开头发、作舒缓活动。 所以，不要带孩子去做一些太过剧烈的运动、或晚一些刺激惊险的游戏，带孩子外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。  多些自由，有助成长 古人云：「凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气。」孩子虽然幼小，但也是会有“心病”的，所以，调摄孩子的情志，让孩子心境平和快乐，对于孩子的健康也非常重要。 惊蛰节气中孩子的情志调摄，要多给孩子自由的空间，少一些管束、少一些课业的负担，让孩子的心情保持轻松愉悦，帮助孩子茁壮的成长。 黄金时期做保健 一生健康之基石 春季是生命萌发，最富有生命力的季节，也是儿童生长发育的黄金时机。从开春到初夏，在自然界少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间宝宝配合传统推拿，可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在节气前后推拿更为有效。 春季节气推拿时间 友情提示 立春：2月1日～2月5日 著名儿科专家赵鉴秋教授传授的小儿身体保健秘诀，每年的春天和秋天我们都要拿出一个月每天做一遍儿推保健，其余时间一周两次，她说，大量案例证明，这会是孩子一生健康的保证。 惊蛰保健方： 补肝50 补肾阳50 补脾50 清补肺50（肝火旺：清补清肝50 补脾50 补肾阴30 清补清肺50）清天河50 补肾阳50 分阴阳50 顺逆内八50（顺的多） 搓四横纹 捻手背 关腑平 足三里 三阴交 太冲 正捏脊7 揉肝俞 揉脾俞 TIPS  撰写：妙手莲华专家团 编辑排版： @Maggie 编辑校对：@莲华妈妈 |
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